Anabole/Ketogene Diät

Die anabole oder ketogene Diät, die man im Fachbereich auch als Atkins-Diät bezeichnet, schließt den Verzehr von Kohlenhydraten komplett aus. Das Ziel dieser Diät bedeutet, vorwiegend Fett als Energiequelle zu nutzen. Daher auch die Bezeichnung ketogen. Das Resultat soll die Muskulatur erhalten. ​

Die Ursache zur Durchführung dieser Diät liegt bei der Ausschüttung von Insulin. Denn werden Kohlenhydrate ausgeschüttet, erhält der Körper am Tag etwa 20 Gramm mehr Insulin, welches sich wiederum in den Fettzellen festsetzen kann. Nach einigen Tagen dieser Diät beginnt der Körper damit, den Ketonkörper zu formen.

Leider hat diese Diät nicht immer nur Vorteile. Durch den einseitigen Verzehr von Lebensmitteln übersieht man die nützliche Funktion des Insulins: Seine Funktion wird unterdrückt. Dies ist bei der Atkins-Diät zwar gewünscht, es spricht jedoch nicht jeder unbedingt gut auf derlei Diäten an. Um innerhalb der anabolen Diät die Reduktion der Kohlenhydrate zu kompensieren, setzt man Proteine und die Fettanteile der Lebensmittel ein. Zeitgleich kommt es zu den besagten Problemen. Da Kohlenhydrate maßgeblich bei der Verdauung sind, bekommen Anwender häufig Verstopfungen oder Magen-Darm-Probleme. Daneben sind Schwindel, Konzentrationsverlust oder Leistungseinbußen zu befürchten.

Während der Körper gewöhnlich seine Vitamine durch Obst und Gemüse erhält, werden diese bei der ketogenen Diät völlig außen vor gelassen. Dementsprechend sollte jeder, der dieser Art der Diät nachgeht, auf anderem Weg dafür sorgen, dass der Körper optimal mit allen Mineralstoffen, Vitaminen und Spurenelementen versorgt ist.

Eine anabole Diät ist jedoch nicht grundsätzlich schlecht. So ist sie innerhalb der letzten Wochen vor einem Wettkampf optimal, um sich vorzubereiten. In dieser Phase kann man für etwa 7 bis 10 Tage komplett auf Kohlenhydrate verzichten und diese im Anschluss im Überangebot wieder zuführen. Auf diese Weise kommt eine Art Superkompensation zustande, welche möglichst fett- und wasserfrei ist. In der Praxis funktioniert dieses Konzept schon seit einigen Jahren, weswegen Bodybuilder vor Wettkämpfen das Prinzip immer wieder gerne nutzen.

​EPHEDRIAXX EXTREME FATBURNER