Die Fit- und Schlankmacher im Überblick

Wenn es um das schlank werden geht, gibt es eine ganze Menge Möglichkeiten. Bei den natürlichen Lebensmitteln verbirgt sich ein Potenzial, welches nur wenige ahnen. Denn meist geht es um das Kalorienzählen und davon haben unsere hier aufgeführten Lebensmittel nur relativ wenig.

Die Ananas ist wohl führend mit ihren 100 Gramm, die es auf 59 Kilokalorien bringt. Giftstoffe werden außerdem ausgeschwemmt und dem Körper Enzyme zugeführt, welche auf die Fettverbrennung Einfluss nehmen. Der Apfel ist mit seinem Gehalt ähnlich und hat für das Zahnfleisch viele Vorteile, ebenso wie für das Bindegewebe. Ballaststoffe bringen einen trägen Darm in Schwung und helfen bei der Entwässerung.

Broccoli ist nicht unbedingt bei jedem beliebt, aber 100 Gramm von dem Gemüse enthält nur 25 Kalorien und ist eine gute Abwechslung. Allergiker können ausweichen und stattdessen Spinat oder Mangold essen. Der Effekt ist derselbe. Karotten - Ein Gemüse, dem heilende Wirkung im Bezug auf die Augen nachgesagt werden. 100 Gramm schlagen mit 27 Kalorien zu Buche und halten die Zellen jung. Außerdem enthält das Bodengemüse Beta-Karotin, welches gegen freie Radikale wie Wunder wirkt.

Reis ist ein wunderbares Mittel, mit dem man eine Diät gut bestreiten kann. Reis enthält viel Kalium und wenig Natrium. Daher ist es gut für die Nerven und kann der Verdauung helfen. Wer Kirschen mag, tut sich damit etwas gutes. Denn das Obst ist ein Schlankmacher, welches zu 100 Gramm nur 60 Kilokalorien hat.

Unter den Fischsorten ist die Forelle sehr lecker und liefert viel Eiweiß. Dazu kommen die guten Omega-3-Fettsäuren, welche das Herz unterstützen. Ebenso ist Jod enthalten, welches die Funktion der Schilddrüsen anregt. Energie kann viel besser umgesetzt werden.

Wer sie mag, kann die Gurke gut zum Abnehmen nutzen. Denn 100 Gramm enthalten bloß 12 Kalorien. Sie enthalten zudem Magnesium und sorgen dafür, dass das Blut gereinigt wird. Eine ähnliche Wirkung hat die Tomate, die nicht nur wenige Kalorien hat, sondern auch gut mit anderen Schlankmachern kombiniert werden kann. So beispielsweise mit Fetakäse oder Basilikum.

Zuletzt kommt der Spargel, der zu 95 Prozent aus Wasser besteht, aber bei 100 Gramm etwa 85 Kalorien hat. Er reinigt das Blut und hat B-Vitamine in sich, welche für eine gute Haut sorgen. Wer zwischen weißem oder grünem wählen kann, sollte sich eher für den grünen entscheiden. Dieser ist vitaminreicher.

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