 Im Bodybuilding kann man viel erreichen, sofern man sich an diverse Regeln hält. Oftmals bekommt man zu sehen, dass manche Bodybuilder wild trainieren, sich aber dennoch nichts regt oder weiter entwickelt. Deshalb gibt es insgesamt 10 unterschiedliche Regeln, die, wenn man sie sich zu Herzen nimmt, sehr effektiv sein können. Der erste Tipp beschreibt, dass man auf jeden Fall ein Trainingstagebuch führen sollte. Nur so lässt sich eine Veränderung beobachten und man kann sehen, wo noch etwas verändert werden kann. Der zweite Tipp ist etwas, was sich eigentlich jeder bei seiner Tätigkeit aneignen sollte: Sich auf sich selbst konzentrieren! Den Focus behalten, im mentalen, als auch praktischen Sinn. Denn nur so kann man etwas erreichen, als wenn man sich ständig ablenken lässt. Ein Trainingsplan ist essentiell wichtig für das tägliche Training. Wer wild durcheinander trainiert, verliert schnell den Überblick und kann demzufolge auch kaum eine Änderung feststellen. Die Ernährung ist ein weiterer Punkt, der als Tipp anzusehen ist. Denn wer sich schlecht ernährt, bekommt weder während des Trainings, noch nach eben jenem nicht genügend Energie geliefert, die sich in Muskeln und Kraft umsetzen lässt. Gleichzeitig ist es wichtig, sich genügend Zeit zu lassen, wenn man das Training beendet hat. Das ist deshalb so wichtig, weil die Muskeln erst dann anfangen zu wachsen. Das Prinzip besteht darin, die Muskeln während des Trainings hauchzart zu verletzen. Aus diesen Verletzungen entstehen neue Muskeln und natürlich mehr Kraft. Umso wichtiger ist es, während jedem Training die Muskeln zu schocken. Denn nur so erreicht man das gesteckte Ziel. Die eine Trainingsform ist für einen Trainierenden nicht so, wie für jemand anders. Es gibt jedoch für jeden die richtige Trainingsform. Deshalb bietet es sich an, alles auszuprobieren, was es gibt, um seinen richtigen Weg zu finden. Es zu gut meinen, ist auch nicht effektiv. Deswegen sollte ein Übertraining vermieden werden. Wer Buch darüber führt, wie hoch der Körperfettanteil ist, der behält den genauen Überblick und kann auch vor Wettbewerben noch einmal richtig zu- oder ablegen. Schlussendlich ist die Ernährung ein großes Gebiet, welches beim Bodybuilding eine essentielle Rolle spielt. Hierbei ist es wichtig, diese so gut wie möglich zu optimieren. Denn sonst kommt man nicht weit. Elite Sport Nutrition, Creatine Monohydrate Instant, 500g |
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