Erkältung und Training - Soll man, oder nicht?

Erkältung und Training - Soll man, oder nicht?

Erkältung und Training - Soll man, oder nicht?

Wenn man eine Erkältung hat, wird einem oftmals abgeraten, zu trainieren. Doch wann es unbedingt sein muss, den Sport Sport sein zu lassen, wissen die meisten gar nicht richtig.

Man kennt das: Es breiten sich Gliederschmerzen aus, dann läuft die Nase und etwas später erkennt man, dass es einen mal wieder erwischt hat. Eine Erkältung breitet sich aus. Doch ob man deswegen komplett auf Sport verzichten sollte, ist eine andere Frage. Normalerweise muss das Immunsystem bei der regulären Erkältung schon auf Hochtouren arbeiten. Eine sportliche Betätigung ist bei der typischen Erkältung also eher schlecht und würde den Körper noch etwas mehr schwächen.

Wenn es sich um einen reinen Schnupfen handelt, sollte man sich schon an der Luft bewegen. Ins Fitness-Studio zu gehen, ist eher nicht anzuraten. Denn hier steckt man eher andere an. Wichtig ist, dass man vielleicht vorher einen Arzt konsultiert und sich bestätigen lässt, ob man mit Wettkampfvorbereitungen überhaupt weiter machen sollte. Halsschmerzen können gegen den Schnupfen auch bedeuten, dass eine Angina im Anmarsch ist und in diesem Fall sollte man den Sport komplett sein lassen.

Liegen Fieber und Schüttelfrost vor, sollte man sich eher ins Bett legen und die entsprechenden Medikamente einnehmen. So geht es einem schnell besser. Wichtig ist, nach der Pause nicht zu stark einzusteigen, denn der ganze Organismus ist noch geschwächt und muss sich erst wieder an den Alltag gewöhnen. Auch kann der Arzt einem raten, wann wieder mit dem Training begonnen werden soll.

Wichtig ist, erst dann wieder los zu legen, wenn man etwa zwei Tage fieberfrei ist und gleichzeitig keinerlei Medikamente mehr nimmt. Die Pausen sollten weiter ausgedehnt werden, je nachdem wie krank man gewesen ist.

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