Im Alter auch noch fit sein

8/26/2014

In neuerlichen Studien und auch in einem Vortrag von Andreas Bredenkamp wurde jetzt das Thema diskutiert, Muskeltraining als Vorbeugung gegen das Älter werden zu unternehmen. Andreas Bredenkamp kennt sich auf dem Gebiet vollkommen aus, denn er ist Sportwissenschaftler an der Universität Bielefeld. In seinem Vortrag wird anschaulich und vor allem informativ und auf witzige Art erklärt, warum Muskeln dazu beitragen können, im Alter auf das Altersheim getrost verzichten zu können.

Angefangen wird bei nützlichen Erfindungen wie dem Auto oder der Waschmaschine. Während früher die Menschen jedoch ihre Muskeln schulten, indem sie sich die Finger wund schrubbten und auch zu Fuß unterwegs waren, sorgt heute eine Erleichterung dafür, dass der Mensch sich kaum noch bewegt.

In die Materie war dies ein guter Einstieg. Weiter ging es damit, dass bereits in einem Alter von 6 Jahren festgestellt werden kann, dass Kinder regelrecht vernachlässigt werden, was die sportliche Betätigung angeht.

Die Folgen davon machen sich im Alter zwischen 50 und 80 Jahren bemerkbar. Hier bemerkt nämlich der Ungeübte, dass er nicht einmal mehr gut von einem Stuhl hochkommt. Im Alter führt dies dann leicht dazu, ein Pflegefall zu werden und ins Pflegeheim zu müssen. Die normale Bewegung reicht dafür keineswegs aus.

Ein zeitoptimiertes Training, welches sich langsam steigert, sei jedoch ein gutes Rezept, was jeder für sich selbst umsetzen könne. Auch die Ernährung trägt ihren Teil dazu bei, den Körper fit zu halten. Diäten bringen dagegen gar nichts.

Bredenkamp führte jedoch auch einen wichtigen Punkt in seinem Vortrag an, der in der heutigen Zeit immer wichtiger wird: Stressbewältigung. Nicht umsonst kämpfen heutzutage immer mehr Menschen mit dem Burn-Out-Syndrom oder haben unterschiedlichste Stress-Level, mit denen sie zu kämpfen haben.

Doch am wichtigsten ist dabei nach wie vor, dass man es nicht nur hinnimmt, die Fakten zu wissen, sondern diese auch nach eigenen Vorgaben auch umzusetzen!

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