Lässt sich mit leerem Magen besser abnehmen?

Lässt sich mit leerem Magen besser abnehmen?

Lässt sich mit leerem Magen besser abnehmen?

Speziell in der Definitionsphase fragen sich die meisten, wie sie am effektivsten abnehmen können. Viele kommen dabei auf die unterschiedlichsten Ideen. Sehr bekannt ist auch eine radikale Methode: Ohne Frühstück bereits zu trainieren und den leeren Magen zu nutzen, um abzunehmen! Das Training auf leeren Magen regt den Stoffwechsel so an, dass die überschüssigen Fettreserven direkt angegriffen werden und das ist so reizvoll an der Sache.

Fakt ist, dass das Training etwas bringt! Doch bevor man sich auf diese Art des Trainings stürzt, sollte man sich mit seinem augenblicklichen Stand im Training beschäftigen. Ist man dazu noch ein Anfänger oder eher Fortgeschritten? Wenn man bereits als Anfänger zu solchen Methoden greifen möchte, wird davon kategorisch abgeraten. Denn die meisten Anfänger wissen noch nicht, was sie ihrem Körper mit dieser Methode antun. Fortgeschrittene können eher einschätzen, welche Wirkung diese Prozedur auf ihren Körper hat und es entsprechend abwenden, wenn es zu Problemen kommt.

Am besten eignet sich auf den ersten Blick das Ausdauertraining, um auf leerem Magen zu trainieren. Die Pfunde sollen dabei geradezu purzeln. Allerdings sollte die letzte Mahlzeit auch 10 Stunden zurückliegen. Denn dann sind die Kohlenhydratspeicher bereits geleert und das Fett kann angegriffen werden. - Fakt ist allerdings dass Ausdauertraining nur von wirklich Professionellen in dieser Situation angewandt werden sollte. Anfänger oder Unwissende sollten davon eher absehen. Denn sie sind noch nicht auf diese enorme Umstellung angepasst und so entwickelt sich womöglich eine Unterzuckerung, die Schwindel und Krämpfe im Bauch verursachen.

Wer bereits morgens läuft, wird feststellen, dass es zwar nie gut ist, mit leerem Magen zu laufen, doch es ist nicht schlimm, einen kleinen Snack einzunehmen. Denn so wird der Körper optimal auf die Belastung vorbereitet. Das ausgiebige Frühstück sollte erst nach dem Laufen kommen, wenn man bereits wieder daheim ist. Welche Snacks eignen sich für solch einen Zweck? - Hier ist die Banane oder ein simpler Zwieback optimal. Wer noch mag, kann auch Honig aufs Toast schmieren.

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