Big Boy Breakfast:
2 Tassen Haferbrei (2 Tassen Haferflocken trocken) mit fettarmer Milch 8 Rührei Eiweiß mit 1 oder 2 Eigelb. 1 Glas Orangensaft 2 Bananen 2-3 Gläser Wasser 10 Gramm Fischöl / Leinöl (Kapseln dringend empfohlen!) 1 Vitamin / Mineral-Ergänzung, zzgl. Kreatin oder was auch immer Sie verwenden |
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