Die Logi-Ernährung

Die Logi-Ernährung

Bei der sogenannten Logi-Ernährung handelt es sich um ein Konzept, welches von Dr. Nicolai Worm entwickelt wurde. Innerhalb dieser Diät nutzt der Trainierende den Vorteil, einen konstanten Blutzuckerspiegel zu entwickeln und gleichzeitig den Insulinspiegel möglichst niedrig zu halten.

Auf der ersten Ebene verzichtet der Nutzer auf Gemüse und Obst. Gleichzeitig auf gesunde Fette in Form von Pflanzenöl. Wenn man Obst isst, sollte es im Glykämischen Index möglichst niedrig angesiedelt sein. So lässt sich ein Anstieg des Blutzuckers verhindern. Dazu gibt es eine eiweißreiche Ernährung, welche aus Fleisch, Eiern, Fisch und Milcherzeugnissen besteht. Hierzu gehören außerdem Nüsse. Zuletzt sind Vollkornprodukte in der Ernährung vertreten.

Bezüglich der Durchführung nutzt man ein Konzept, welches vorschreibt, nur im Laufe des Vormittags kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel zu verzehren. Die vierte Ebene dieser Diät nutzt währenddessen Kohlenhydrate, die aus Getreideprodukten stammen. Ebenso sind Süßigkeiten erlaubt. Allerdings nur in sehr geringen Mengen. In prozentualen Angaben sieht dies dann so aus: Man nutzt 40 Prozent Kohlenhydrate, 30 Prozent Eiweiß und 30 Prozent Fett. Innerhalb der LOGI-Ernährung sind ernährungsphysiologische Grundlagen vertreten, welche sich besonders für jene eignet, die an Diabetes erkrankt sind. Ebenso können Sportler davon Gebrauch machen, die vorübergehend an einer Gewichtsreduktion arbeiten.

Im Sport kommt es häufig darauf an, mittels Ernährung den Insulin und Blutzuckerspiegel im Auge zu behalten und maßgeblich zu beeinflussen. Wer dieses Ziel im Sinn hat, kann mit der Hilfe von Proteinen, Aminosäuren und Fetten diesen Wert maßgeblich verändern und somit eine Gewichtsabnahme herbeiführen. Besonders gut ist diese Art der Diät auch aufgrund des regelmäßigen Verzehrs von Obst, Gemüse und Proteinen, in denen alle weiteren, wichtigen Stoffe wie Vitamine und Mineralstoffe enthalten sind. Selbst wenn diese im GI weit unten liegen. Unter den zahlreichen Diätformen gehört die LOGI Diät mittlerweile zu einer beliebten Variante, die von Sportlern gerne aufgenommen wird. Für sie spricht auch die unkomplizierte Durchführung.

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