Die richtigen Energieriegel

Ein Energieriegel, der mal schnell gegessen ist, ist für manche Sportler die beste Nahrungsergänzung. Doch dass diese Riegel nicht alles sind, sieht man meistens erst dann, wenn man auf die Verpackung schaut und diese näher untersucht. In vielen Riegeln befinden sich Zucker oder ähnliche Zusatzstoffe, die für einen Muskelaufbau absolutes Gift darstellen.

Möchte man ab und zu gerne einen dieser Riegel essen, dann sollte man zumindest darauf achten, dass der Kohlenhydratanteil mindestens 65 Prozent entspricht. Ein höherer Wert ist allerdings noch besser. Das Fett, was in diesen Riegeln eigentlich meistens automatisch enthalten ist, sollte maximal 5 Prozent hoch sein und ebenso sollten die Proteine relativ gering gehalten werden. 
10 Prozent sind dabei das Maximum und sollten nicht überschritten werden. Sind in dem Riegel Dinge wie Fructose oder Zucker enthalten, sollte man die Finger davon lassen.

Ideal sind Proteinriegel, die aus Traubenzucker bestehen, versehen mit Haferflocken und Früchten. Hier bekommt der Körper meistens das, was er braucht und man kann gut damit eine kleine Mahlzeit überbrücken. Für den regulären Verzehr sollte man jedoch Abstand von den Riegeln nehmen. 

Denn hierzu stehen im Ernährungsplan viele andere Elemente drin, die wichtiger sind. Denn ein Energieriegel alleine deckt nicht all die Mineralstoffe und Vitamine ab, die der Körper tagsüber braucht oder dann, wenn er sich gerade im Training befindet.

Empfehlenswert ist immer, sich an der Verpackung zu orientieren. Denn hier findet man gute, als auch schlechte Eigenschaften des Riegels und kann danach dann urteilen.