Ernährungstipps für Crossfit-Bodybuilder

Für diejenigen, bei denen Crossfit einen Großteil des Trainings ausmacht, ist die ketogene Ernährung sehr wichtig. Denn sie sorgt dafür, dass der Körper zwar die Nährstoffe erhält, die er benötigt, jedoch sehr sparsam bei seinem übrigen Speiseplan bleibt. Nicht umsonst wird diese Ernährungsweise auch Steinzeiternährung oder Atkins Diät genannt.

Der menschliche Körper ist darauf ausgerichtet, alles zu verdauen, was er zu essen bekommt. Jedes Nahrungsmittel hat dabei einen entsprechenden Nebeneffekt. Ob dies Fettleibigkeit oder Gewichtszunahme, sowie Allergien sind, ist dabei unterschiedlich. Zur damaligen Zeit gab es jedoch nicht solche Dinge wie Allergien oder dergleichen. Deswegen lebte der Mensch relativ gesund und konnte alles essen, ohne darauf zu achten, dass er zu dick wurde. Der Mensch ernährte sich zur damaligen Zeit hauptsächlich von Fleisch. Pflanzen und Getreide kamen erst später dazu und der Mensch erhielt Kohlenhydrate, die ihn in die Breite gehen ließen.

In Bezug auf die Energieverbrennung sind Kohlenhydrate nicht besonders effektiv. Sie ersetzen im Grunde das, was früher in Form von Fetten zugeführt wurde. Die Umstellung des Stoffwechsels im Körper hat dabei immense Auswirkungen und ist daher inzwischen fast ein wenig unleidlich, wenn man wieder damit anfängt, sich nur von Fleisch zu ernähren. Sportler leiden deshalb bei der Umstellung von normalem Essen auf die Steinzeitdiät unter Verdauungsstörungen und Müdigkeit. Ebenso ist oft Übelkeit mit im Spiel. Die extreme Umstellung muss der Magen erst einmal in den Griff bekommen.

Und welchen Effekt hat das Ganze? Im Bodybuilding kommt es in manchen Phasen dazu, dass mehr Definition betrieben werden muss. In dieser Phase nehmen die Sportler weniger oder gar keine Kohlenhydrate zu sich. Der Effekt dabei ist, dass sie sich oftmals viel besser fühlen, wenn erst einmal die Umstellung vollzogen ist. Das Insulin wird nicht mehr so stark ausgeschüttet und Fett nicht mehr angesetzt. Wichtig ist dabei allerdings, auch wenn es eben einen schlechten Ruf hat, Fett zu essen. Lebensnotwendige Fette für diesen Zweck zu verwenden, steht selbstverständlich im Vordergrund, ebenso wie Omega-3-Fettsäuren.