So wichtig ist das Frühstück für Sportler

Regulär sagt man, dass das Frühstück eine der wichtigsten Mahlzeiten des ganzen Tages darstellt. Viele verzichten aber auf ein Frühstück, da sie morgens nichts runterbringen, oder andere Ausreden haben. Fakt ist allerdings, dass der Körper einem bereits durch diese leichte Übelkeit signalisiert, dass er neue Energie benötigt. 

Diese beschafft man am besten mit dem Frühstück, zu dem man auch gleichzeitig genügend Energie zu sich nehmen kann, die bis zum Mittag reicht. Sportler haben dazu einen erhöhten Bedarf, da sie ohnehin immer essen müssen und auf der Suche nach Energie sein müssen. Daher ist es für sie einfach nicht drin, auf das Frühstück zu verzichten.

Wonach der Körper insbesondere nach dem Schlafen verlangt, ist Flüssigkeit. Denn wer nach dem Aufstehen den Körper nicht einmal erst mit genügend Flüssigkeit versorgt, der dehydriert schnell. Wer direkt nach dem Aufstehen noch nichts essen kann, sollte den Tag wenigstens mit einem leckeren und unwiderstehlichen Protein-Shake beginnen, damit wenigstens etwas Energie im Magen ist. Andernfalls kann es dazu kommen, dass der Körper mit Kopfschmerzen reagiert, da sein Flüssigkeitsgehalt zu niedrig ist. Pro Tag sind 3 bis 5 Liter Flüssigkeit sehr wichtig.

Das Frühstück ist des Weiteren so wichtig, da es der richtige Zeitpunkt ist, um langkettige Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Für Sportler sind sie die wichtigste Unterstützung und wirken auch bei Gewichtsreduktion positiv auf den Körper. 

Brot oder Haferflocken sind ideal zum Verzehr beim Frühstück, um auch den Blutzuckerspiegel etwas in die Höhe zu treiben. Der Mensch kann sich leichter konzentrieren und Sportler sind langfristig mit Energie versorgt.

Insgesamt lässt sich also sagen, dass es nicht sinnvoll ist, auf das Frühstück komplett zu verzichten. Wer nichts herunterbringt, sollte wenigstens den Flüssigkeitshaushalt in Ordnung bringen und zusehen, dass er etwas Energie zuführt. Ein Protein-Shake ist schnell gemacht und mit dem richtigen Geschmack unwiderstehlich beim Frühstück.

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