Warum der Mensch Hunger bekommt

6/13/2014

Im Bodybuilding sagt man zwar, man solle den Hunger gar nicht erst aufkommen lassen, doch es gibt einige Gründe, die darauf hindeuten, dass der Körper einem auch auf dem Weg des Hungers signalisiert, dass man etwas falsch macht. Nachfolgend beschreiben wir fünf unterschiedliche Gründe für das Hungergefühl, die beweisen, dass es nicht immer nur um Erschöpfung geht, wenn der Magen knurrt.

1. Hartes Training, geringe Intensität: Der Körper wird trainiert, aber die Intensität nicht an ihre Grenzen getrieben. Für gewöhnlich ist Cardio-Training eine Art, das Hungergefühl in den Griff zu bekommen. Doch manche entwickeln daran ein richtiges Hungergefühl. In diesem Fall ist die Intensität einfach zu gering und der Körper reagiert mit Hunger.

2. Mangelnder Schlaf: Die meisten Menschen die Hunger entwickeln, haben zu wenig Schlaf. Er ist übrigens auch in den meisten Fällen verantwortlich für mangelnde Trainingserfolge. Der Ghrelin-Spiegel im Körper steigt und verursacht somit ein Hungergefühl. Empfehlenswert sind grundsätzlich bis zu 8 oder 9 Stunden Schlaf pro Nacht.

3. Falscher Umgang mit Reizen: Wer unterwegs ständig an Restaurants vorbeischlendert, bekommt mit der Zeit regelrechten Kohldampf. Wer falsch damit umgeht und dem Gefühl nachgibt, der erreicht auch nichts. Eine Mauer um sich zu bauen, kann eine Alternative sein, das Problem in den Griff zu bekommen.

4. Phantom-Hunger: Der Phantom-Hunger wird eingeleitet durch die Tageszeiten. Denn die meisten Menschen sind mehr oder weniger darauf trainiert, Morgens, Mittags und Abends etwas zu essen. Bei Bodybuildern ist der Tagesablauf allerdings meist etwas anders. Man sollte damit beginnen, weniger Wert auf die Tageszeiten zu legen und entsprechend essen, wie der Plan es vorgibt.

5. Hunger-Kontrolle mit Shakes und Proteinen: Den Hunger bekommen die meisten Bodybuilder sehr gut mit Eiweiß-Shakes und Proteinmahlzeiten in den Griff. Proteine unterdrücken den Hunger. Sie sollten allerdings niemals als Standard in der Ernährung die wirklich wichtigen Mahlzeiten ersetzen. Sie sind und bleiben eine Nahrungsergänzung.