Was leckeres zum Trinken gefällig?

Im Sommer ist der Wassergehalt des Körpers immer ein Problem, wenn es besonders heiß ist.
Auch der Mineralstoffhaushalt streikt irgendwann. Doch es gibt genüssliche Möglichkeiten, um diesem Zustand Einhalt zu gebieten.

Wer unkonzentriert ist, kann es mit einer Kombination aus grünem Tee und Mineralwasser versuchen. Ist dann noch Minze dabei, ist die Kombi perfekt. Genannt wird dieses Getränk auch gerne "Grüner Buddha" und besteht aus 2 Teebeuteln grünem Tee, einer Limette, zwei Zweigen frischer Zitronenmelisse und 300 Millilitern Magnesium haltigen Mineralwasser.

Wird alles fachgerecht zubereitet und anschließend mit dem Mineralwasser übergossen, dann bringt ein Glas lediglich 9 Kalorien zustande und 1 Gramm Fett. Ebenso ist 1 Gramm Kohlenhydrate vertreten.

Der menschliche Körper verliert pro Tag etwa zwei Liter Flüssigkeit. Wenn es heiß ist, dann noch mehr, vor allem wenn man Sport betreibt. Dagegen muss man etwas tun. Denn sonst entsteht ein Ungleichgewicht im Körper, was zu Unkonzentriertheit, Schwindel und sogar zu Magenkrämpfen führen kann.

Im schlimmsten Fall erleidet man einen Kreislaufkollaps. Neben dem Wasser verliert der Körper jedoch auch noch etwas anderes: Kochsalz und Magnesium. In vielen Mineralwassersorten ist jedoch nicht genügend von diesen Mineralstoffen enthalten und daher sollten Elektrolyte hinzugefügt werden. Alternativ gehen auch Obst- und Gemüsesäfte, ebenso wie Hühner- und Gemüsebrühe.

Wer eher Milch trinken möchte, sollte es fettarm wählen, ebenso kann Kakao nach einem tollen Workout sein, denn er pusht alles wieder ein wenig in die Höhe. Die Regeneration des Körpers kann besser in Gang gesetzt werden. So kontrovers es klingt: Warme Getränke sind für den Körper besser bei Hitze, als kalte Getränke, da die kalten Getränke wieder Energie kosten, um sie auf die gleiche Körpertemperatur zu bringen.

Limonade und Cola sollte vermieden werden. Ebenso reiner Fruchtsaft. Zucker und wertlose Kalorien befinden sich meistens in diesen Dickmachern. Fruchtschorlen, die selbst gemacht sind, sind aber eine wunderbare Alternative.

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