Was Wasser im Körper anrichtet

Wasser bezeichnet man nicht umsonst als das "Elixier des Lebens". Der menschliche Körper besteht zu ungefähr 60 bis 65 Prozent aus Wasser, weswegen eine ständige Zuführung von Wasser für ihn lebensnotwendig ist. Treibt man Sport, ist es noch wichtiger. Doch warum ist es so wichtig und wofür ist es im Körper zuständig?

Wasser ist ein Baustoff, ebenso ein Lösungs- und Transportmittel. Gleichzeitig regelt es die Temperatur und sorgt für eine optimale Versorgung und Funktion der inneren Organe. Die Aufgabe als Baustoff übernimmt das Wasser innerhalb der Muskeln, ebenso im Knorpel und innerhalb der Bandscheiben. Bekommen diese Elemente kein Wasser, können sie kränkeln, da sie an einer Unterversorgung leiden. Im Körper löst Wasser Nährstoffe auf und transportiert sie entsprechend zu den nötigen Stellen weiter. Ist dieser Transport nicht vorhanden, kann der Körper nicht richtig arbeiten.

Daher ist Wasser essentiell für die optimale Versorgung des Körpers. Wenn der Körper bereits ein Prozent an Wasser verliert, kann dies die Leistung mindern. Kommt es zu einem Verlust von 12 Prozent Wasser, kann er bereits sterben. Zahlreiche Sportler fanden beispielsweise heraus, dass es sich länger ohne Nahrung leben kann, als ohne Wasser. Daher ist eine ständige Versorgung lebenswichtig.

Die Menge an aufgenommenem Wasser sollte mindestens drei Liter pro Tag umfassen. Neben dieser Flüssigkeit kommt das Oxidationswasser dazu, welches durch verschiedene Stoffwechselvorgänge zustande kommt und das enthaltene Wasser in Lebensmitteln. Wer Sport treibt, sollte noch mehr trinken, da er durch das Schwitzen wieder Wasser, sowie Mineralstoffe verliert. Je mehr man trinkt, desto straffer werden die Muskeln, denn auch diese bestehen zu 65 Prozent aus Wasser.

Im Training heißt es, 1 bis 1,5 Liter Wasser zu trinken, über den Tag verteilt etwa noch einmal 2 bis 4 Liter. Somit ist der Körper bestens versorgt. Hilfreich dabei ist, die Wasserflaschen dort aufzustellen, wo man sie leicht erreichen kann und vor allem, wo man sie immer sieht. Denn oft vergessen die Menschen zu trinken, nur weil sich kein Wasser in erreichbarer Entfernung befindet. Wichtig ist selbstverständlich auch, die entsprechenden Mineralstoffe wieder zuzuführen. Dies lässt sich am besten über die Wasserqualität einrichten.