Welche Nahrung hält am besten fit?

Einer gesunden Ernährung gehen viele nach. Allerdings wird den meisten ein regelrechter Strich durch die Rechnung gemacht, wenn sie die Ernährung mit ihrem Alltag vereinbaren möchten. Zeitmangel ist oftmals ein Thema, genauso fragen sich die meisten, was überhaupt zu einer gesunden Ernährung gehört. Denn all die Bestandteile müssen bedacht werden und der Körper muss mit den richtigen Vitaminen, Ballaststoffen und Spurenelementen versorgt werden.

Vielfach werden auch Berichte im Internet veröffentlicht, die weitere Fragen aufwerfen. Die Medien tragen nicht unbedingt wenig dazu bei. Es gibt jedoch auch ohne Figur-Tricks einige Möglichkeiten, eine gute Ernährung auf die Beine zu stellen. 

​Die gesunde Ernährung funktioniert dann wie von selbst. Es müssen nur die richtigen Lebensmittel im Ernährungsplan auftreten. Eine falsche Ernährung fördert außerdem Krankheiten, wie Übergewicht, Herzinfarkte oder sogar Krebs. Selbst der Bluthochdruck wird von manchen Lebensmitteln negativ beeinflusst.

Gesunde Lebensmittel sind in allen Sparten zu finden. Besonders gesund ist der Lachs. Er enthält wichtige Omega-3-Fettsäuren und dazu Vitamin B6 und Vitamin D. Genauso gesund kann aber auch ein grüner Tee sein, der viele Vitamine und Kalium enthält. Koffein ist zwar auch enthalten, aber bis zu gewissen Dosen noch vertretbar. 

Wer es mag, kann zum Frühstück Haferflocken essen, in denen spezielle Ballaststoffe vertreten sind. Auch senken sie den Cholesterinspiegel. Äpfel oder Brokkoli sind in der gesunden Ernährung gar nicht weg zu denken. Beides enthält viele Vitamine und sorgt für eine lange Sättigung. Wer sie mag und keine Schwierigkeiten mit der Laktose hat, sollte Kefir trinken. Nicht nur Eisen und Jod findet man in dem Getränk, sondern auch Kalzium.