Allgemeines zum Discomuskel-Training

 Bodybuilder trainieren nicht nur Arme und Beine, um gut auszusehen. Die sogenannten Disco-Muskeln sind in den Bereichen vorhanden, die man beim Tanzen oder auch im Schwimmbad sehr gut sehen kann. Diese Muskeln trainieren auch die meisten Nicht-Bodybuilder, einfach um eine gute Figur zu machen. Dazu gehören Brust, Bizeps und Bauch.

Viele die sich fragen, ob das Training schädlich ist, können beruhigt sein. Ein Risiko birgt dieses Training nicht. Man sollte nur dabei darauf achten, die Belastung nicht nur einseitig zu schaffen. Wenn man viel Brusttraining macht, sollte auch der Rücken gestärkt sein. Nur so schafft man einen Ausgleich und somit auch eine gute Basis für die weitere Bildung von Muskeln. Dysbalancen sind im Bodybuilding eine sehr gefährliche Angelegenheit, sofern man sich nicht rundum trainiert. Denn diese sorgen mit der Zeit für eine schlechte Körperhaltung, woraus dann wiederum andere Probleme entstehen, die zu einem negativen Gesundheitszustand führen.

Als Training empfiehlt sich hierfür das Rundum-Training. Dabei sollte man sich ein wenig mit Anatomie auskennen und die einzelnen Muskelstränge kennen. Denn zu jeder Muskelgruppe gibt es einen Antagonisten, der so gesehen dagegenhält. Ist dieser nicht gut genug trainiert, kommt es zu einer Dysbalance. Neben Bizeps-Übungen sind beispielsweise Trizeps-Übungen nicht verkehrt.

Außerdem: Nicht nur die oberflächlichen Muskeln sollte man trainieren. Auch diejenigen, die darunter liegen, sind essentiell wichtig für die rundum ausgewogene Ausbildung von Muskeln. Wer also in der Diskothek oder dem Schwimmbad gut aussehen möchte, kann dieses Training gerne anwenden.

Wichtig: Neben dem Training sollte selbstverständlich auch eine ausgewogene Ernährung vorhanden sein, die den Prozess zusätzlich unterstützt. Denn auch für ein solches Training benötigt der Körper entsprechend viel Eiweiß und Proteine. 1,5 bis 2 Gramm Proteine pro Kilogramm Körpergewicht genügen. Alles was man mehr zu sich nimmt, wird eher in Fett umgesetzt und hilft dem Körper somit nicht bei der Ausbildung von Muskeln.