Muskelmasse aufbauen und möglichst schnell?

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Muskelmasse aufbauen und möglichst schnell?

Ein Grundsatz für das Bodybuilding ist: Geduld üben! Denn wer damit rechnet, möglichst schnell Gewicht zuzulegen und daraus Muskeln zu formen, liegt sehr falsch. Bodybuilding erfordert nicht nur Disziplin, sondern ist besonders im Bereich der Regeneration sehr erwartungsintensiv. Wer sich nämlich keine Pause gönnt, wird schnell auf den Boden der Tatsachen zurück geholt und erleidet möglicherweise bleibende Schäden dabei.

Training und Trainingspausen sollten beim Bodybuilding sehr ausgewogen sein. Um effektiven Muskelaufbau zu betreiben, sollte man am besten innerhalb eines Fitness-Studios zunächst einen Trainer hinzuziehen, der den eigenen Trainingsstand kalkuliert und man gemeinsam daran arbeitet, nicht nur einen guten Trainingsplan aufzustellen, sondern ebenso die Ernährung anzupassen. Es gibt, außer den eher verbotenen Möglichkeiten, ebenso die Option, anderweitig Muskelaufbau zu betreiben. Hierzu sollte man jedoch erst einmal wissen, welche Bestandteile der Körper dazu braucht.

Ausschlaggebend sind vor allem:

- Eiweiß
- Aminosäuren
- Vitamine

Dazu kommen andere Produkte wie Kre-Alkalyn oder ähnliches. Selbstverständlich sollte man neben diesen Stoffen auch Kohlenhydrate und Fette nicht vergessen. Auch wenn letztere eher verschrien sind, so haben sie eine essentielle Notwendigkeit im Körper. Neben dem Ernährungsaspekt gibt es jedoch noch andere Grundlagen, die beim Muskelaufbau wichtig sind.

Hierzu gehört beispielsweise, stets nach Motivationen zu suchen und bei der Sache zu bleiben. Sich ein Ziel vor Augen zu halten, sollte für jeden Bodybuilder selbstverständlich sein. Man sollte übrigens auch niemals ein Training beenden, nur weil noch keine Resultate ersichtlich sind. Die Ergebnisse zeichnen sich meist erst nach einer Weile ab. Proteine und reichlich Nahrung sind immer wichtig beim Bodybuilding. Von extremen Strapazen beim Training sollte man dagegen absehen, die Muskeln jedoch stets fordern, damit sie wachsen können.

Zuletzt ist die Regeneration essentiell wichtig, denn in dieser Zeit kommt es erst zum Muskelwachstum. Dies unterschätzen die meisten Trainierenden und wundern sich, warum es zu keiner Verbesserung kommt.

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