 Creatin ist eine Aminosäure, die in Fisch oder Fleisch vorkommt, und unter anderem für Prozesse in den Muskeln gebraucht wird. Diese Säure kann auch vom Körper selber produziert werden und zwar in Bauchspeicheldrüse, Leber und in den Nieren. Die Aminosäure wird fast vollständig in den Muskeln gespeichert und kann dann bei Bedarf zum Aufbau einer anderen Substanz verwendet werden.
 Der Aufbau eines Muskels verläuft innerhalb von zwei Phasen. In der ersten baut der Muskel während des Trainings Proteine ab. Innerhalb der Regenerationsphase sollte demzufolge eine richtige Ernährung erfolgen, um anschließend über das Ausgangsniveau hinaus zu wachsen.
 Wenn Du regelmäßig trainierst, um Deine Muskeln in Form zu bringen, solltest Du einer angepassten Ernährungsweise eine hohe Priorität beimessen.
 Eiweiß gilt im Bodybuilding als wichtiger Energielieferant. Daher ist das Thema auch so präsent, wenn es darum geht, welche Lebensmittel der Bildung von Muskelmasse zuträglich sind. Jeder normale Mensch benötigt pro Tag etwa 5 bis 6 Gramm Eiweiß je Kilo Körpergewicht. NEW, 100% Whey Premium 5000g ► NEW, 100% Whey PremiumBeta Alanin für jeden Sportler wichtig! |
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