Beta Alanin für Ihren Muskelaufbau

Beta Alanin für jeden Sportler wichtig!
Beta Alanin vs. Creatin​!

Die natürlich vorkommende Aminosäure

Der menschliche Organismus würde ohne die 22 lebenswichtigen Aminosäuren weder lebens- noch überlebensfähig sein. Denn die Knochen, die Zellen, das Organgewebe und vieles mehr setzen sich aus diesen 22 Aminosäuren zusammen. Der menschliche Körper benötigt die Aminosäuren unter anderem zur Zellneubildung, Zellerneuerung und Zellreparatur. 

Doch sie sind auch für die Bildung zahlreicher Hormone und Enzyme mitverantwortlich.

Zudem sind die Aminosäuren an der Immunabwehr und der Stoffwechselsteuerung beteiligt. Sie sind Bestandteil verschiedener Körperflüssigkeiten und Körpersekrete, welche wichtige Aufgaben im Organismus zu erfüllen haben.

Fehlt auch nur eine dieser Aminosäuren oder ist eine in einer nicht ausreichenden Menge vorhanden, so kann sich dies sofort negativ auf den gesamten Organismus und damit auch auf die Gesundheit auswirken.

​Beta Alanin gehört zu den nicht-essentiellen Aminosäuren. Beta Alanin ist die einzige natürlich vorkommende Aminosäure im gesamten Organismus, die über die tägliche Nahrung ohne Probleme aufgenommen werden kann. Man darf Beta Alanin jedoch nicht mit Alanin verwechseln. 

Dieses ist nämlich nicht proteinogen und wird somit nicht für den Proteinaufbau und das Muskelgewebe genutzt. Das in den Dipeptiden enthaltene Beta Alanin ist bei den herkömmlichen Diäten die Hauptquelle zur Deckung des Bedarfs an dieser Aminosäure für den menschlichen Körper.

Zu den wichtigen Dipeptiden gehören außerdem noch Anserin, Carnosin und Balenin, die alle in proteinreichen Lebensmitteln wie beispielsweise Fisch und Fleisch vorkommen.

Außerdem begünstigt Beta Alanin viele verschiedene Prozesse in unserem Körper. Sollte der Körper also nicht über eine ausreichende Menge dieser Aminosäure verfügen, so kann man diese auch als hochwertige Nahrungsergänzung dem Körper zuführen, um die fehlende Menge an Beta Alanin mit einer empfohlenen Tagesdosis auszugleichen. 

Die positive Wirkung ist eindeutig

Die Aminosäure Beta Alanin wird im Körper zu Carnosin umgewandelt.
Das Dipeptid Carnosin führt zur Steigerung sowohl von Kraft als auch von Ausdauer und fördert damit auch das schnellere Muskelwachstum.

Wird die Muskulatur jedoch durch Krafttraining zu sehr gefordert, so sinkt der pH-Wert in den Muskeln. Das Resultat ist, dass sie „sauer“ werden, was sich in Ermüdungserscheinungen und Schwächegefühlen in den Muskeln äußert.

Das aus Beta Alanin umgewandelte Carnosin wirkt diesen negativen Begleiterscheinungen positiv entgegen. Man kann also durchaus sagen, dass, wenn mehr Carnosin im Körper vorhanden ist, die Muskeln später sauer und müde werden.
​Bei starken Belastungen reicht das im Körper vorhandene Carnosin oft aber nicht aus, zumal es noch über die positive Eigenschaft verfügt, den Stickstoffmonoxid-Gehalt zu erhöhen. 

Dadurch werden die Nährstoffversorgung und die Durchblutung der Muskeln begünstigt. Deshalb ist eine Zufuhr durch die Einnahme entsprechender Präparate zur zusätzlichen Pufferung in den Muskeln sehr hilfreich und damit sehr zu empfehlen.

Beta Alanin beschleunigt zudem auch die Regeneration der Muskeln während den Ruhephasen. Gerade in den Ruhephasen, die zwischen den einzelnen Trainingseinheiten liegen, wird der Muskelaufbau im positiven Sinne beeinflusst.

Während des intensiven Trainings werden mehrfach Wasserstoffionen produziert, die einen Anstieg des Laktatgehaltes im Blut bewirken. Dies wiederum führt ebenfalls zur schnelleren Ermüdung der Muskeln. Das aus der Aminosäure Beta Alanin produzierte Carnosin wirkt diesem Prozess positiv entgegen und neutralisiert die überschüssigen Wasserstoffionen.
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Führt man dem Körper Beta Alanin, das als Nahrungsergänzungsmittel angeboten wird, täglich zu, so kann der Körper folglich mehr Carnosin produzieren. 

Als Nahrungsergänzungsmittel mit positiver Wirkung erhältlich

Jeder der Kraftsport oder Bodybuilding betreibt, kennt Creatin oder hat zumindest schon davon gehört. Creatin ist eine organische Säure und trägt zur Versorgung der Muskulatur mit Energie bei. Mit der Aminosäure Beta Alanin bekommt das Creatin jedoch einen echten Konkurrenten, weil viele Sportler es dem Creatin vorziehen.

Die Vorzüge von Creatin liegen im Bereich des besonders für Sportler wichtigen Muskelaufbaus. Mit Beta Alanin wird jedoch gleichzeitig auch die Leistung der Muskeln deutlich gesteigert. Als Sportler weiß man es zu schätzen, dass man durch die Möglichkeit der täglichen Einnahme, zum einen Körperfett abbauen und zum anderen einen höheren Muskelzuwachs erreichen kann.
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Da Creatin bekannter Weise zu einem höheren Kraftgewinn führt, dabei aber kein Körperfett verbrennt, ist es mit Beta Alanin gut kombinierbar. Diese Kombination kann man über einen längeren Zeitraum einnehmen, jedoch sollte man die empfohlene Tagesmenge auf zwei gleiche Portionen aufteilen. 

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