Die Wichtigkeit von Eiweiß

Eiweiß gilt im Bodybuilding als wichtiger Energielieferant. Daher ist das Thema auch so präsent, wenn es darum geht, welche Lebensmittel der Bildung von Muskelmasse zuträglich sind. Jeder normale Mensch benötigt pro Tag etwa 5 bis 6 Gramm Eiweiß je Kilo Körpergewicht.

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Zunächst sollte man sich ansehen, wie der eigene Körper gestrickt ist. Das heißt, das eigene Essverhalten zu kontrollieren und zu entscheiden, welches Ziel man sich steckt. Wenn eine erhöhte Zufuhr von Eiweiß notwendig ist, betreibt man damit Muskelaufbau. Das Eiweiß benötigt der Körper, um den Stoffwechsel als Baustoff umzuformen und somit in die Muskelzellen zu bringen. 

Selbstverständlich ist es wichtig, die richtigen Reize zu schaffen und somit das Training von Zeit zu Zeit umzustellen. Der Körper reagiert mit einer Proteinsynthese und kann durch die Sätze, Wiederholungen und das gesamte Training den Körper entsprechend beeinflussen und verändern. Dementsprechend verlangt der Körper aber auch zusätzliche Supplemente, um seinen generellen Bedarf abzudecken.

Wichtig ist dabei auch die Proteinverfügbarkeit. Proteine und Kohlenhydrate braucht jeder, der Muskeln aufbauen möchte. Daher dient das Eiweiß hauptsächlich als Energiequelle, auf die man nicht verzichten kann. 

Kohlenhydrate spielen auch in der Welt der Hormone eine gewisse Rolle, denn sie fördern die Produktion von Testosteron. Um Muskeln aufzubauen, sollte man auf die ständige Verfügbarkeit der entsprechenden Aminosäuren achten. Kohlenhydrate fördern den Vorgang des Weiteren.

Wer also entsprechend Muskeln aufbauen möchte, muss meistens mehr als schlichtes Eiweiß zu sich nehmen. Ein Whey Protein ist komprimierte Energie und ermöglicht die umgehende Füllung der Speicher, die sich während des Trainings leeren. 

Neben anderen nützlichen Bestandteilen sind im Whey Protein meist noch BCAAs enthalten, welche den Körper mit allen nötigen Aminosäuren versorgen, die er für ein ausgewogenes und effektives Training benötigt. Hierfür bietet der Markt zahlreiche Produkte, die sich leicht zubereiten lassen und essentielles Lebensmittel im Training werden sollten.