Eine nette Begleitung: Protein-Shakes beim Bodybuilding

Eine nette Begleitung: Protein-Shakes beim Bodybuilding

Immer mehr Supplemente oder Energie-Shakes finden ihre Wege zu den Bodybuildern. Denn sie bieten nicht nur die Energie, welche die Sportler brauchen. Sie schmecken auch ganz annehmbar. Inzwischen gibt es zahlreiche Protein-Shakes auf dem Markt, die sehr gut schmecken und als Pulver geliefert werden. Sie müssen lediglich mit Wasser angerührt werden, um zum Verzehr geeignet zu sein. Auch nehmen sie einem das Hungergefühl und können einen recht guten Nutzen haben. Experten äußerten sich letztens allerdings etwas zwiegespalten über das Produkt.

Im Low-Carb-Bereich bekommt der Protein-Shake inzwischen eine recht hohe Stellung. Denn sie sind kohlenhydratarm und dabei sehr proteinreich, sowie sättigend. Bei den Experten ist es allerdings so, dass sie inzwischen glauben, dass sie lange nicht so gut sind, wie sie angepriesen werden. Schädlich sind sie nicht, aber im Grunde braucht man sie nicht. Der Bedarf würde sehr gut mit der täglichen, ausgewogenen Ernährung ausreichen.

Bei Frauen ist es so, dass sie täglich etwa ein Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht brauchen. Bei Männern ist der Wert etwas höher. Einfach einen Eiweiß-Shake zu trinken und abzuwarten, bringt nichts, so die Experten.

Ganze Mahlzeiten mit dem Shake zu ersetzen, sei absolut nicht Sinn der Sache. Die Experten begründen ihre Meinung folgendermaßen: Wenn Eiweiß dauerhaft in exzessivem Maße eingenommen wird, kann sogar gesundheitliche Probleme bekommen. Die Sportler setzen ihren Nieren zu und können die Harnsäurewerte drastisch erhöhen. Gicht, Rheuma oder andere Krankheiten werden sogar begünstigt. Der Körper bekommt außerdem nicht genügend Wasser und so entzieht man ihm gleichzeitig auch wichtige Nährstoffe, die im Shake nicht enthalten sind.

Statt der Eiweißshakes sei eine gute, proteinreiche Mahlzeit Gold wert. Hierzu gehört mageres Fleisch, Getreide, Hülsenfrüchte. Genauso kann Hüttenkäse oder ein gemischter Salat gegessen werden. Ein Glas Milch soll es übrigens auch tun, wobei diese Variante auch um ein vielfaches günstiger ist, als teure Proteinshakes.

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