Schadet Kreatin eigentlich?

Kreatin wird speziell bei Fitness und Bodybuilding als solches beschrieben, dass es das Muskelwachstum erhöht. Doch ist dies wirklich so und warum macht sich niemand Gedanken um eventuelle Nebenwirkungen? Gibt es überhaupt irgendwelche?

Im Grunde ist es so, dass Kreatin das Muskelwachstum sehr gut ankurbeln kann, man sollte es nur zunächst nicht länger als 4 Wochen einnehmen. Wenn man einen Monat lang Kreatin eingenommen hat, sollte man es wenigstens einen weiteren Monat absetzen.

Der Körper produziert selbst auch Kreatin und wird durch die zusätzliche Einnahme von Kreatin irritiert. Das bedeutet, er produziert selbst kaum mehr Kreatinreserven und könnte sich eventuell nie wieder davon erholen, wenn man in Erwägung zieht, Kreatin irgendwann einmal gar nicht mehr zu nehmen.

Außerdem ist es sehr wichtig, während der Einnahme von Kreatin genügend Wasser aufzunehmen. Täglich ist der Konsum von vier Litern Wasser optimal. Zudem zur gleichen Zeit auch Magnesium eingenommen werden kann. Magnesium beeinflusst die Wirkung von Kreatin zusätzlich, da das Kreatin das Wasser und das Magnesium in den Muskeln binden kann.

Hat man Nierenprobleme, sollte man Kreatin generell weglassen und auch nicht dazu greifen, wenn man glaubt, es könnte helfen. Denn in diesem Fall können die Nieren weiter beeinträchtigt werden und somit zu weiteren Krankheiten kommen.

Kreatin generell einzunehmen, ist bei dem Vorhandensein eines gesunden Körpers allerdings sehr gut möglich, sofern man sich an die Vorgaben hält und es nicht übertreibt.

---

CREA - STEEL MIT CREA-TRONA GEPUFFERTES KREATIN, CREAPURE

---