Was sind Nahrungsergänzungsmittel?

Nahrungsergänzungsmittel fördern den eigenen Stoffwechsel und beseitigen Mangelerscheinungen

Nahrungsergänzungsmittel gibt es in unterschiedlichen Ausführungen und Varianten, zum Beispiel als Pillen, Kapseln, Pulvern oder Brausetabletten. Sie dienen dazu, den menschlichen Körper mit zusätzlichen Nährstoffen, wie beispielsweise Vitaminen, Aminosäuren, Proteinen oder Mineralstoffen zu versorgen, um so die vielen Prozesse im menschlichen Körper zu optimieren. Wie der Name bereits andeutet, dienen diese Mittel dazu, die eigene Nahrung zu ergänzen.

Gerade in der heutigen Zeit steht ausgewogene Ernährung im Fokus, doch mitunter ist es gar nicht so einfach, den Körper mit den wichtigsten Stoffen allein durch die Nahrung zu versorgen. Personen, die hoher körperlicher Belastung ausgesetzt sind, Leistungssport betreiben oder einfach nur etwas Muskelmasse aufbauen und Fettmasse abbauen möchten, können auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Der Körper braucht für viele Stoffwechselprozesse, die unter anderem für den Aufbau von Muskeln verantwortlich sind, verschiedene Vitamine und Aminosäuren. Gerade bei den Aminosäuren gibt es etliche, die nicht vom Körper selber produziert werden können und deswegen von außen über die Nahrung oder spezielle Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden müssen.

Aminosäuren stecken in proteinhaltigen Speisen, wie beispielsweise Fisch, Soja oder Fleisch. Doch gerade bei starker Belastung ist der Körper meist nicht in der Lage, genug essentielle Aminosäuren durch die Nahrung aufzunehmen. Nahrungsergänzungsmittel, die Aminosäuren enthalten, sind auf die speziellen Bedürfnisse von Sportlern abgestimmt, eignen sich aber auch dazu, die geistige Leistungsfähigkeit und die Konzentration zu steigern. Doch nicht nur Aminosäuren sind wichtig für den Körper, auch Vitamine und Mineralstoffe werden für einen gesunden Organismus benötigt. Frisches Obst und Gemüse gehören auf den täglichen Speiseplan und zwar nicht nur einmal täglich, sondern mehrmals über den Tag verteilt.
Leider fehlt aber meistens die Zeit, sich ständig frische Mahlzeiten zuzubereiten. Nahrungsergänzungsmittel können den Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen im Körper ausgleichen und so einer suboptimalen Ernährung in ausreichendem Maße entgegenwirken.

Vitamine steigern das eigene Wohlbefinden und stärken die Immunabwehr

Nur ein gesunder, ausreichend versorgter Körper kann sich gegen das Eindringen von schädlichen Viren und Bakterien schützen. Dazu gehört ein intaktes Immunsystem, das besonders bei Stress und körperlicher Belastung besonders gefragt ist. Zu den wichtigsten Vitaminen, die der Körper benötigt, gehören, neben Vitamin C, D und E, im Besonderen Vitamin B1 und B12, die bei vielen Vorgängen im Körper absolut notwendig sind. Vitamin B1, das in vielen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist, wird für die Synthese von Eiweiß gebraucht, aber auch zur Steigerung der eigenen Ausdauer und der Beschleunigung von Wundheilung. Vitamin B12 wird zudem bei der Blutbildung benötigt. Genau wie manche Aminosäuren können auch Vitamine und Mineralstoffe nicht vom eigenen Körper produziert werden. Geschieht dies nicht in ausreichender Form werden Prozesse im Körper verlangsamt oder behindert, was Mangelerscheinungen zur Folge hat.

Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwäche in den Muskeln oder eine erhöhte Anfälligkeit für Krankheiten können auftreten. Nahrungsergänzungsmittel können diese Mangelerscheinungen beseitigen und den Schutzschild des menschlichen Körpers reparieren, erneuern und stärken. Dabei kommt es natürlich auch darauf an, welchen Belastungen der Körper ausgesetzt ist. Sportler, auch solche, die Sport lediglich zum Spaß ausüben, haben einen erhöhten Bedarf an einigen Mineralien und Vitaminen. Calcium muss in erhöhter Form eingenommen werden, da es die Knochen stärkt. Der Bedarf an Magnesium ist um die Hälfte erhöht und gerade der Mangel dieses Mineralstoffes kann zu sehr schmerzhaften Muskelkrämpfen führen, die entweder während des Sports oder in der Nacht auftreten können.

Nahrungsergänzungsmittel für einen aktiven Alltag und eine ausreichende Versorgung mit Proteinen

In der schnelllebigen Zeit kommt meistens eine gesunde Ernährung zu kurz und immer öfter wird auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgegriffen. Auch Proteinshakes zählen zur Gruppe der Nahrungsergänzungsmittel und schmecken zudem noch sehr gut. Vorteil an ihnen ist, dass sie überall hin mitgenommen werden können und auch leicht in der Tasche verstaut werden können. Proteine sind die Bausteine, die in jeder Körperzelle vorkommen und unter anderem auch für das Wachstum von Muskeln zuständig sind. Das eigene Bindegewebe, was besonders bei Frauen mit zunehmendem Alter erschlaffen kann, wird gestärkt und von Innen aufgebaut. Auch bei der Verdauung leisten Proteine wertvolle Arbeit, denn bei einem Mangel kommt es zu einer Trägheit im Darm, die sehr unangenehme Folgen haben kann.

Proteine sorgen für eine gesunde Darmschleimhaut, schützen vor dem Abbau von Muskeln und beschleunigen die Reparatur beschädigter Muskelzellen. Nahrungsergänzungsmittel unterliegen strengen Auflagen und werden zu den Lebensmitteln gezählt, weswegen auch nur nicht alle Vitamine, Mineralstoffe oder Zusatzstoffe in den Mitteln verwendet werden dürfen. Wichtig ist, dass die Dosierung auf der Packung beachtet wird, denn mitunter kann eine Überdosierung bestimmter Vitamine schädlich für den menschlichen Organismus sein.

Die Meinungen über die Einnahme von Ergänzungsmitteln gehen auseinander, doch Studien haben gezeigt, dass eine moderate Zugabe bestimmter Vitamine, Mineralstoffe und Proteine zu einer Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens führen kann. Bei Sportlern ist die Einnahme sehr empfehlenswert, denn Mangelerscheinungen können einem effektiven Training im Weg stehen und den Muskelaufbau behindern. Aber auch Personen, die viel kreativ und geistig tätig sind, können ihre Konzentration steigern, denn auch Prozesse im Hirn verlangen ausreichend Nährstoffe.