Alles zum Crosstraining

Alles zum Crosstraining

Auch wenn Cardio innerhalb des Bodybuildings nicht immer unbedingt ein beliebtes Thema ist, so sorgt es für Ausdauer und sollte einmal wöchentlich mit zum Trainingsplan eines jeden Bodybuilders gehören. Denn nicht nur die Ausdauer wird gefördert, ebenso spielt das Training bei der Regeneration eine große Rolle.

Crosstraining fördert die Bewegung von mehreren Körperteilen. Die Muskeln entspannen sich, der Muskelaufbau wird gefördert. Beim Crosstraining geht es um einen Wechsel zwischen mehreren Sportarten, die anstrengend oder weniger anstrengend sein können. Dies fördert Schnellkraft und Ausdauer. Deswegen verwundert es nicht, dass Crosstraining augenblicklich sehr beliebt in vielen Studios ist. Zudem sämtliche Übungen während des Trainings äußerst gelenkschonend sind. Der Sinn eines solchen Trainings liegt in der Erweiterung der eigenen Grundkondition. Dazu kommt eine Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.

Man praktiziert das Crosstraining zumeist auf einem speziellen Trainingsgerät - Dem Crosstrainer. Dieser ist sehr leicht zu bedienen und selbst bei Anfängern schnell beliebt. Dazu unterschiedliche Trainingsprogramme schulen die verschiedenen Attribute, die sich im Wechsel des Trainings immer wieder verbessern. Ein weiterer Vorteil des Crosstrainers ist der, dass sowohl junge als auch ältere Menschen ihn nutzen können, ohne gesundheitlichen Problemen zu erliegen. Man findet Crosstrainer inzwischen in jedem guten Fitness-Studio. Ebenfalls lassen sie sich ins Home-Studio einbinden. Inzwischen ist der Crosstrainer sogar so beliebt, dass er oft den Ergometer ersetzt.

Der Bewegungsablauf verläuft Ei- oder Ellipsenförmig. Während des Trainings verlassen die Füße die jeweiligen Pedale jedoch nicht. Außerdem bindet das Training auch die Arme mit ein, indem sich der Trainierende an zwei Gehstöcken festhält, die sich beim Lauf nach vorne und hinten bewegen. Auf diese Weise simuliert man den Gang, der beim Nordic Walking Anwendung findet.

Vorteilhaft ist das Crosstraining aufgrund der Gelenkschonung und der Federung, die bei den Bewegungen entsteht. Die Muskulatur lässt sich somit perfekt trainieren. Daneben belastet man jedoch das eigene Knochengerüst nicht.