Ausdauer und Bodybuilding - Nein Danke!

Das sagen zumindest die meisten Sportler, wenn man ihnen vorschlägt, Cardiotraining mit den in den Bodybuilding-Alltag einzubinden. Doch im Grunde ist es das intelligente Training, was aus diesen beiden Komponenten resultiert. Ein Sportler, der hauptsächlich Hypertrophietraining vollzieht, hat sein wöchentliches Pensum meist ausgefüllt und beugt gleichzeitig Verletzungen, die eigentlich immer mal passieren können, vor. Denn die Gelenke sind von den Muskeln umgeben. Sind diese nicht ausreichend gestützt oder trainiert, kommt es leichter zu Problemen und Verletzungen.

Bei jeder Bewegung gibt es eine Gegenbewegung. Daher hat jeder Muskel einen sogenannten Gegenspieler. Man bezeichnet sie im Fachjargon auch als Antagonist und Agonist. Beide müssen immer gleich entwickelt sein, um sich zu ergänzen. Ist einer schwächer, der andere stärker, kann man das Gelenk, welches innerhalb der Muskeln liegt, leichter verletzen. Es kommt zur dauerhaften Fehlbelastung und daraus entstehen oft Schmerzen und andere Begleiterscheinungen, die äußerst unangenehm sind.

Die folgenden Beispiele erläutern dieses Vorgehen etwas deutlicher: Wenn beispielsweise ein Fußballer seine Oberschenkel nicht beidseitig trainiert, kann es dazu kommen, dass er mit der Zeit unter einer Verschleißerscheinung leidet. Diese geht ins Kniegelenk und unter Gewalteinwirkung, wie dem Aufschlag eines Balls, kann es zu einem Kreuzbandriss kommen. Leider haben heutzutage, wo das Problem eigentlich durchgängig bekannt ist, nach wie vor Sportler damit ein Problem. Genauso kommt es bei Läufern häufig dazu, dass er seine Laufposition nicht so halten kann, wie es sein sollte. Er läuft mit vorn übergebeugtem Brustkorb, was auf die Dauer auf seinen Rücken, ergo die Wirbelsäule, geht. Rückenbeschwerden sind dabei vorprogrammiert.

Projiziert man dies nun auf einen Bodybuilder, kommt dieser ohne Cardio-, also Ausdauertraining, nicht über die Runden. Denn er kann bereits nach ein paar Sätzen nicht mehr die Ausdauer aufbringen, ,um weiter zu machen. Hochleistungssportler und Bodybuilder haben ständig das Problem, dass sie hier und dort Muskeln vernachlässigen. Lassen sie dies einreißen, kommt es unweigerlich früher oder später zu Problemen.
Daher empfiehlt es sich, stets ein wenig Cardio zu betreiben. Und wenn es nur dazu dient, die Ausdauer zu schulen.