Der Bodybuilding-Gürtel - Wozu ist er gut?

8/19/2013

Der Bodybuilding-Gürtel - Wozu ist er gut?

Beim Bodybuilding-Gürtel ist es so, dass man ihn entweder sehr gut findet, oder sehr schlecht. Das Problem dabei ist allerdings, dass manche seine Wirkung gar nicht einschätzen können und ihn dementsprechend falsch verwenden. die einen tragen ihn dauernd, die anderen gar nicht. Und eben das ist der häufigste Fehler, den man beim Bodybuilding-Gürtel machen kann.

Doch wozu dient der Gürtel eigentlich? Im Grunde ist er hauptsächlich dafür da, um die Wirbelsäule zu stützen. Gleichzeitig hat er jedoch noch einen weiteren Effekt: Er baut zusätzliche Kraft im Körper auf. Wenn man ihn richtig nutzt, lassen sich manche, gesteckten Ziele viel besser erreichen. Führt man Kniebeugen richtig aus und trägt dabei den Gürtel, kann dies beispielsweise hervorragende Effekte hervorbringen. Ebenso ist er dazu zu gebrauchen, wenn Übungen vollzogen werden sollen, die man im Normalfall eigentlich nicht schafft. Dass die Bauch- und Rumpfmuskeln dabei abgeschwächt werden, spielt nämlich keine Rolle mehr und so lassen sich manche Gewichte heben, die man normalerweise nicht stemmen könnte.

Innerhalb einer Studie unternahm man unterschiedlichste Tests, um den Effekt und vor allem die Stärken des Gürtels in den Vordergrund zu bringen. Die Übung der Wahl war damals das Kreuzheben, bei dem die Bauchmuskeln besonders in Anspruch genommen werden. Man konnte feststellen, dass die Aktivität der angesprochenen Muskeln unter der Verwendung des Gürtels viel effektiver war, als ohne ihn. Es kam dabei zwar zu einer verringerten Impulsivität der schrägen Bauchmuskeln, doch ließ sich das wieder nach dem Ablegen des Gürtels kompensieren. Deshalb ist es auch so wichtig, ihn zeitweise zu tragen und dann wieder abzulegen. Der Körper erfährt so eine Leistungssteigerung von 100 Prozent und kann so viel besser trainieren.

Der Effekt, wenn man den Gürtel trägt, ist so zu erklären, dass der Bauchdruck sich steigert. Das heißt, die Wirbelsäule ist automatisch stabiler und kann den Druck auf die Bandscheiben nehmen, was unangenehme Nebeneffekte hätte, würde der Gürtel nicht getragen. Dass der Gürtel nur den Rücken schützt, ist dagegen eine Aussage, die so nicht stimmt.

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