Die Arten des Trainings

Wer Bodybuilding betreibt, strebt meistens auch nach einer bestimmten Art des Trainings. Allerdings sollte man sich hier die Art aussuchen, die einem auch am meisten bringt. Bodybuilding ist im Grunde dazu da, um Ganzkörpertraining und Trainings-Splitt zu unternehmen. Das Ganzkörpertraining gewöhnt den Körper anfangs an die harte Art des Trainings und baut langsam eine Grundlage auf. Das Trainings-Split dagegen beschäftigt sich mit einzelnen Muskelgruppen.

Das Ganzkörpertraining wird meistens besonders von Anfängern vollzogen, um über einen Zeitraum von 2 bis 3 Monaten eine Grundlage zu schaffen, mit der sich arbeiten lässt. Angehende Bodybuilder kommen so am besten klar und können zunächst mit den extremen Belastungen umzugehen lernen. Gerade Anfang ist es alles eine Frage des richtigen Gewichts, was mittels Training ermittelt wird. 

Gleichzeitig sollte man kennenlernen, wann die Muskeln versagen und wie sich das anfühlt. Wenn man hier den Bogen raus hat, kann man auch etwas weiter gehen. Hauptsächlich lernt man dabei jedoch auch, dass das schwerste Gewicht nicht gleich das Beste ist. Der Körper muss sich an die Belastung gewöhnen. Dazu ist das Ganzkörpertraining da.

Im Trainings-Splitt beschäftigt sich der Trainierende dann mit den einzelnen Muskelpartien, die ausgebildet werden sollen. Muskelgruppen, die angesprochen werden wie Trizeps, Bizeps, Rücken, Schultern und Beine.

Es gibt daneben jedoch auch noch weitere Arten des Trainings, wie beispielsweise reines Hanteltraining oder die Nutzung von Langhanteln auf der Hantelbank. Daneben werden auch gerne Trainingseinheiten an der Maschine vollzogen, man kann Joggen oder Rudern. Je nachdem, auf welches Ziel man zusteuert, werden unterschiedliche Trainingsvarianten in Erwägung gezogen.

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