Die Vorteile des HIT-Trainings

Die Vorteile des HIT-Trainings

Das HIT-Training verspricht beim Bodybuilding einen ultimativen Trainingsreiz und ist daher Bestandteil vieler Trainingspläne. Welche Vorteile bringt das Training und was kann man mit ihm erreichen?

Beim HIT-Training ist eine optimale Hormonausschüttung gewährleistet. Dies kam bereits innerhalb diverser Studien zum Vorschein. Der Körper schüttet während des Trainings anabole Hormone aus und kann nach etwa 45 bis 50 Minuten des Trainings seinen Höhepunkt erreichen. Wichtig ist, nach spätestens 60 Minuten das Training zu beenden, da die Ausschüttung dann zurückgeht und es zu einem katabolen Zustand kommt. Die optimale Dauer einer Trainingseinheit ist demnach begrenzt.

Ein weiterer Vorteil ist der Zeitaufwand. Da die meisten Trainierenden in der Woche drei bis fünf Mal trainieren zu jeweils 1,5 bis 3 Stunden, ist es beim HIT-Training so, dass ein dreimaliges Training zu 45 Minuten vollkommen ausreicht. Wichtig ist dabei jedoch, dass man eine maximale Intensität erreicht und die entsprechenden Regeln beachtet.

Und diese sollten klar festgelegt sein. Denn dies motiviert und man erzeugt keine künstliche Verwirrung. In den meisten Trainingsprogrammen sind die Regeln nicht fest definiert, jeder kann trainieren wie er mag. Wichtig ist beim HIT-Training, dass die Regeln klar niedergelegt sind und dementsprechend für die Schaffung eines Erfolgs stehen. Es heißt, dass man an sein Limit gehen sollte, das Stadium des Muskelversagens erreichen und das Training kurz halten sollte. Diese Vorgaben versteht eigentlich jeder.

Zuletzt ist ein maßgeblicher Aspekt, dass auf diese Weise keinerlei Übertraining zustande kommt. Jede andere Art des Trainings ist mit Auslegungsproblemen und Interpretationsschwierigkeiten auf Dauer versehen. Da es beim HIT klare Vorgaben gibt, ist es keine Schwierigkeit, ein Übertraining zu vermeiden.

HIT erweist sich für viele als sehr sinnvoll, weswegen dieses Verfahren innerhalb von Bodybuildingkreisen immer wieder Anwendung findet. Sofern eine angemessene Regenerationszeit eingehalten wird und man auch innerhalb der Ernährung klare Grundlagen befolgt, hat es nur positive Ergebnisse.