Führt Konzentration zum Erfolg?

Die Konzentration ist ein Faktor im Bodybuilding, der immer wieder unterschätzt wird. Im Training und im Wettkampf kann aber genau dies über Sieg und Niederlage entscheiden. Im Grunde ist die Konzentration bei Wettkämpfen, als auch im Training ständig beeinflusst. Hierbei kommt es darauf an, wie sehr man sich ablenken lässt. 

Denn alleine im Wettkampf, wenn man im Scheinwerferlicht steht und dazu auch noch den Aufmerksamkeitsfokus auf sich ziehen möchte, leidet die Konzentration und nicht selten auch die Leistung. Im Grunde ist es wichtig, sich während des ganzen Prozesses auf sich selbst und seinen internen Fokus zu konzentrieren. Denn nur dann kann man auch wirklich erfolgreich sein.

Ist jemand unkonzentriert, dann konzentriert sich der Körper zwar schon, allerdings auf die vollkommen falschen Elemente. Externe Faktoren sind dabei die Ursache, wie beispielsweise Stress oder sogar Smalltalk, der beim Training abgehalten wird. Im Gegensatz dazu gibt es auch interne Ablenkungen, wie zum Beispiel Ärger oder möglicher Schmerz oder Müdigkeit. 

All diese Dinge kommen zu einem riesigen Klumpen zusammen und können sich dementsprechend aufladen. Das Problem ist nur: Der Körper, oder Geist interessiert sich für das Drumherum nicht mehr, sondern nur noch dafür, was in seinem Innern vor sich geht. Das heißt auch, man kann seine Kraft nicht mehr kontrollieren und sämtliche Mühe ist im Grunde nutzlos.

Es gibt jedoch Techniken, um seine Konzentration wieder zu erlangen. Eine Art der Konzentration geht darauf, sich auf den Augenblick zu konzentrieren, nicht auf das, was beim Schluss herauskommt. Man entwickelt zwar während des Trainings eine gewisse Routine, doch ist man anhand dieser immer wieder verleitet dazu, die Gedanken woanders hin zu lenken. Deshalb empfiehlt sich Abwechslung. 

Auch gibt es die Möglichkeit, sich ein bestimmtes Wort zu bestimmen, um dann die Konzentration selbst wieder auf sich zu lenken. Diese sogenannten Trigger Wörter sollten kurz und prägnant sein. Denn nur so führen sie zum Ziel. Zudem sind auch unterschiedliche Entspannungstechniken wie autogenes Training hervorragend. Um sich zu konzentrieren, hilft es manchen auch, sich beispielsweise einen Vorgang zu visualisieren, einen genauen Plan zurecht zu legen und diesen abzuhandeln.

Es ist im Grunde gleich, welcher Methode man nachgeht. Hauptsache, man leitet die Konzentration auf sich selbst und kümmert sich um das Drumherum nicht. Wenn es um Training und Wettkampf geht, zählt man nur selbst, nicht aber die Welt drum herum oder die Ergebnisse, die dabei herauskommen.

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