Functional Training und was es im Bodybuilding bringt

Neue Trainingsmöglichkeiten sind immer wieder hoch im Kurs. Da ein Training stets so abwechslungsreich wie möglich sein sollte, sucht man sich die Herausforderung zu jeder Zeit. Das Functional Training steigt in der letzten Zeit immer mehr in seiner Beliebtheit und ist dazu noch sehr erfolgversprechend sowie effektiv. Doch was genau ist das und was bringt es?

Das Functional Training trainiert im Grunde den ganzen Körper, unter Anwendung verschiedener, durchgängiger Bewegungen. Man arbeitet nicht nur an einem Muskel speziell, sondern legt das Training auf ein gewöhnliches Bodybuilding-Training.

Geräte werden vom Trainierenden eher nicht genutzt. Isolationsübungen sind durchgehend gestrichen. Der Kettleball ist dagegen sehr hilfreich, genauso wie verschiedene Utensilien, die in erster Linie wahrscheinlich mit Bodybuilding gar nichts zu tun haben. Denn auch unterwegs beim Joggen lässt sich das Functional Training hervorragend in die Natur verlegen. Größere Reifen oder Baumstämme sind sehr hilfreich. Genauso lassen sich einfache Übungen wie Dips und Liegestütze machen. Klimmzüge sind besonders wichtig und aktivieren dabei die Muskelfasern enorm.

Das ganze Prinzip besteht eigentlich daraus, ein multidimensionales und mehrgelenkiges Training anzustreben. Dieses erreicht man mit einem Balanceboard, welches man üblicherweise von Kindern kennt, die auf der Straße spielen. Sie werden auch Wackelbretter genannt. Sie sollten zum Standard gehören, wenn man dem Functional Training nachgeht.

​Sie helfen einem, die Koordination zu verbessern und auch das Gleichgewicht in den Griff zu bekommen. Denn oft ist dieser Punkt im gewöhnlichen Training absolut vernachlässigt. Mit dazu kommt das Core Training, welches für die Bodybuilder besonders wichtig ist. Es ist die Trainingseinheit, welche den Rumpf, aber auch die Beine und Arme trainiert. Das Core Training besteht aus komplexen Bewegungsabläufen, die den Körper trainieren.

Die einen werden sagen, es sieht leicht aus, doch das ist es nicht. Je nach Trainingsvariante geht das Core Training bis ganz tief in die Muskeln und kann mittels klassischer Übungen für einen ordentlichen Muskelaufbau sorgen. Ebenso lassen sich die Muskelfasern hervorragend aktivieren. Der Körper wird durch das ganze Training leistungsfähiger und gleichzeitig flexibler.