Gigantische Schultern - Wie macht man es?

Schultermuskeln dienen nicht nur der schöneren Optik, sondern sorgen auch dafür, dass der Körper richtig fit wird. Neben Steroiden kann man starke Schultern selbstverständlich auch über natürliche Art erreichen. Es kostet nur Zeit und sehr viel Mühe

Schultertraining verläuft bei den meisten immer relativ langweilig. Deshalb gilt es, die Muskeln besonders gut zu trainieren und währenddessen aufmerksam zu sein. Denn nicht selten schleichen sich Fehler an. Schulterdrücken ist eine Übung für Anfänger. Allerdings profitiert auch ein Profi nach wie vor von dieser Übung. Je nach Körpertyp hat man auch unterschiedlich viele Probleme oder dergleichen, um die Schultern wirklich schön auszuformen.

Wichtig ist zunächst der richtige Weg dorthin. Das heißt, in den Spiegel zu sehen und ehrlich zu sich selbst zu sein. Schultermuskeln bauen sich nicht innerhalb von ein paar Tagen oder Wochen auf. Der einfachste Weg ist ein guter Blick auf die Armlänge. Das Drücken über Kopf ist schlechter geeignet, je länger die Arme sind. Wer längere Arme hat, umso mehr Gewicht kann man nach oben bewegen. Der Bewegungsspielraum fällt teilweise allerdings auch niedriger aus, je mehr Muskeln man aufbaut. Damit steht fest, dass das Drücken über Kopf nicht unbedingt die Wahl für Jedermann ist. Daher ist es wichtig, ehrlich zu sich selbst zu sein und dann auszuwählen, welchen Übungen man nachgeht.

Seitheben ist eine ganz andere Sache. Es wird alternativ empfohlen, um die Schultern zu trainieren. Wenn man lange Arme hat, macht diese Übung allerdings weniger Sinn. Angst dabei zu haben, schwere Gewichte zu stemmen, ist nicht unbedingt ertragreich. Daher immer offen und unvoreingenommen auf das Ziel zugehen. Schon auf diesem Weg erleichtert man sich das Training. Außerdem gibt es einen Trick, der oft sehr hilfreich ist: Die Hantel kann man ganz außen greifen und somit Schultermuskeln trainieren, die man vorher wahrscheinlich nicht einmal gespürt hat. Eine Variation davon ist die gleiche Übung, aber mit nach oben gehaltenem Daumen.

In der Woche lässt sich so ganz leicht das Gewicht jeweils um 2,5 Pfund erhöhen. 20 bis 30 Wiederholungen sind optimal.

Noch mehr aus dem Training herausholen kann man natürlich, indem man das Training in relativ hoher Intensität vollführt. Außerdem hilft es, den Trainingsplan hin und wieder zu überarbeiten um auch genügend Variation zu gewährleisten.

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