Instinktives Training

Der französische Schriftsteller Jules Renard schrieb einst: „Ich pfeife auf die Intelligenz: Ich wäre durchaus zufrieden, wenn ich viel Instinkt hätte“.

Instinkte stecken in jedem von uns. Sie sind nicht greifbar, aber trotzdem ein innerer Antrieb. Früher warnten sie den Menschen vor drohenden Gefahren, heute sind sie ein Bauchgefühl. Sehr oft sorgen Instinkte dafür, dass wir uns in die richtige Richtung leiten lassen.

Es gibt sogar professionelle Bodybuilder, die sich fast ausschließlich auf ihren Instinkt verlassen, wenn es um die Trainingsplanung geht. Einfach ausgedrückt: Der Weg ins Studio erfolgt ohne eine festen Plan, vielmehr wird erst kurz vor dem eigentlichen Training darüber nachgedacht, welche Körperpartie trainiert werden soll.

Die Vorteile

Wer dazu neigt, sich an festgelegten Trainingseinheiten festzuklammern, die jedoch nicht zu einem gewünschten Ergebnis führen, sollte über ein Training nach Instinkt nachdenken. So kommt es gar nicht erst dazu, dass Routine und Stagnation eintreten. Training nach Instinkt ist wesentlich abwechslungsreicher, was auch zu Effizienz führt.

Ein weiterer Pluspunkt: Die Langeweile geht verloren und die Motivation steigt. Außerdem kann man das Verständnis zum eigenen Körper und auch das Verhältnis zu ihm auf ein neues Level bringen. Bei einem instinktiven Training wird man nicht an einem maschinell erstellten Trainingsplan verzweifeln, sondern kann sich selbst die nötige Zeit nehmen, die für eine Belastung gebraucht wird.

Die Nachteile

Ein instinktives Training scheint auf den ersten Blick durchaus ansprechend zu sein. Immerhin könnte man nur das trainieren, worauf man Lust hat. Leider ist das nicht ganz so einfach.

Warum? Nun, die anstrengendsten und auch ungeliebtesten Übungen sind meist die, die einen ans Ziel bringen. Einfache und entspannte Übungen, die man aufgrund des eigenen Instinkts lieber durchführt, werden nicht zu langfristigen Erfolgen führen. Die „Unlust“, mit Anstrengung zu trainieren, ist also eine große Schwierigkeit bei dieser Trainingsmethode. Schnell versucht man sich vor ungeliebten Übungen, die aber ebenfalls wichtig sind, zu drücken.

Fazit

Sinn des instinktiven Trainings ist es, dem Körper eine Pause zu gönnen, sobald er sie benötigt. Dennoch sollte man auch kein leichtes Training an das nächste leichte Training anknüpfen, nur weil man sich nicht anstrengen möchte.

Wichtig ist, dass die Gesamtheit aller Muskeln gleichmäßig belastet wird. Der Fokus sollte also nicht nur auf einer Muskelgruppe liegen.

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