Intervalltraining für bessere Blutfettwerte

Viele Bodybuilder lassen neben einem Gesundheitscheck gleichzeitig die Werte des Cholesterinspiegels überprüfen. Zu überprüfen sind dabei die Werte des negativen LDL-Cholesterins und des positiven HDL-Cholesterins. Diese Werte lassen sich über das Training steuern, was jedoch die wenigsten wissen. Innerhalb von Studien erwies sich dies nun als äußerst hilfreich.

Um die Blutfettwerte zu verbessern, nutzt man das sogenannte Intervalltraining. Es handelt sich hierbei um eine Trainingsform, bei der die Übungen sehr intensiv vollzogen werden und man nur kurze Pausen zur Erholung einlegt. Wenn man beispielsweise beim Cardiotraining (auch dort lässt es sich einsetzen) 80 Meter so schnell läuft, wie man kann, ist es nach einer kurzen Pause sehr schwer, den Sprint wiederholt einzusetzen. Doch nimmt man diese Intervalle vorübergehend vor und verkürzt oder verlängert nach Gutdünken, kann man es erreichen, die eigenen Werte auszugleichen. Daneben erhöht dies natürlich die Fitness und ein viel besseres Trainingsverhalten.

Es hilft beispielsweise, über 8 Wochen hinweg hart zu trainieren und somit die ersten positiven Veränderungen zu bemerken. Das Blutfett hat sich dann bereits verbessert. Innerhalb der Studie trainierten die Probanden 3 Mal in der Woche und hielten dabei die maximale Herzfrequenz.

Zum Schluss der Studie kam eine Verbesserung von 15 Prozent zum Vorschein. Das gute HDL-Cholesterin hatte sich immens verbessert und konnte somit das negative LDL-Cholesterin um 18 Prozent reduzieren.

Der Cholesterinspiegel des Menschen ist dafür zuständig, Herz und Kreislauf in Einklang zu halten. Ist der negative Wert zu hoch, kann es zu Herzproblemen oder Kreislauferkrankungen kommen.

Das Intervalltraining wird von den meisten als sehr hart empfunden. Deshalb kann es nicht von jedem Trainierenden vollzogen werden. Doch wer dieses Vorhaben angehen möchte, kann innerhalb kurzer Zeit bereits Ergebnisse verzeichnen und somit seinen Blutfettwert und Cholesterinspiegel positiv beeinflussen.

Beim Bodybuilding lässt sich das Intervalltraining am besten ansetzen, indem die Pausen so kurz wie möglich ausfallen, während man sich mit den einzelnen Sätzen beschäftigt.

Kreatin HCL - KREATIN ETHYL ESTER HCL - 750mg - 140 Kapseln