Interview mit den Owen und Lewis Harrison

​Interview mit den Owen und Lewis Harrison
Trainings + Ernährungsplan

Quick Stats: Owen HarrisonAge: 24
Height: 5’10” – 178 cm
Weight: 187 lbs – 85 kg
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Quick Stats: Lewis HarrisonAge: 24
Height: 5’10” – 178 cm
Weight: 187 lbs – 85 kg
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Wie habt ihr beiden mit dem Bodybuilding angefangen

​Owen: Wir wurden beide in einer kleinen Stadt namens Kendall in England geboren. Wir waren im Sport immer wie Jungs, so denke ich, man könnte sagen, dass wir geboren wurden, um genau dies zu machen.

Lewis: Wir hatten nicht wirklich viel miteinander zu tun, als wir jünger waren. Wir kämpften immer als Brüder gegeneinander, weißt du? Wir spielten beide für die gleichen Fußballmannschaften hier in Großbritannien, und zwar auf einem sehr hohen professionellen Niveau.

Wir spielten auf verschiedenen Positionen und schrien uns während des Spiels immer an, wenn einer von uns einen Fehler machte oder etwas falsch gemacht hatte. Nach Beendigung der Schule spielte ich noch weiter als Profi-Fußballer, aber ich hatte das Gefühl, meine Leidenschaft war an einer anderen Stelle im Leben. Nachdem mein Vertrag mit meinem Verein beendet war, ging ich ins Personal Training.

Owen: Ich verließ die Schule und schloss mich den Royal Marines an, die eine der besten Kampfeinheiten in der Welt sind. Ich habe die härteste Militärausbildung der Welt mit 17 Jahren durchlaufen.

​Ich verließ die Marines im Jahr 2012, nachdem ich vier Jahre gedient hatte und wurde dann Personal-Trainer. Wir begannen mit dem Fitness-Modeling vor drei Jahren, nachdem wir unser erstes Fitness-Fotoshooting zusammen hatten. Kurz nach unserem ersten Shooting kam "Muscle and Fitness" auf uns zu, um zu sehen, ob wir unsere einzigartige Marke mit ihnen schießen wollten. Wir wurden seitdem in nationalen Zeitungen, Promi-Zeitschriften, Fitness-Websites und vielen anderen Fitness-Zeitschriften in Großbritannien und auf der ganzen Welt vorgestellt.

Das klingt als ob ihr mit einer kleinen Rivalität unter Geschwistern aufgewachsen seid.
Wurde das auf das Fitnessstudio ausgeweitet?

​Owen: Es gibt ab und zu ein etwas Geschwisterrivalität, und das ist, wie wir glauben, auch eine gute Sache. Es hilft uns, uns gegenseitig anzuschieben, um unsere gesteckten Ziele zu erreichen. Als Zwillings Fitness-Marke, müssen wir möglichst gleich aussehen, das ist die Marke. Also müssen wir nach dem gleichen Plan trainieren und die gleiche Diät das ganze Jahr über machen, um unsere Form zu halten .. um letztendlich gleich auzusehen.

​Ich erinnere mich zurück an unsere Schulzeit, Owen war immer der 100-Meter-Sprinter in der Leichtathletik für unsere Schule; er glaubte damals der schnellste Junge in unserem Jahrgang zu sein. Ich habe bin niemals bei den 100 Metern angetreten und war der 400-Meter-Läufer für unsere Schule. Im letzten Jahr wollte ich im  100-Meter-Lauf antreten. Ich hatte keine Lust mehr auf die 400 Meter. Ich schlug Owen auf den 100 Metern um fünf Millisekunden, wofür er mich hasste. Wie Sie sehen können war immer schon ein klein wenig Rivalität in unserem Training seit wir junge Teenager waren und ist es noch heute bei unserem Krafttraining. 

​Das ist aber keine schlechte Sache. Es ist immer gut, jemanden zu haben, der einen anspornt.

Was gefällt die am meisten ein Zwilling in der Fitness-Branche zu sein?

Owen: Ich genieße die Einzigartigkeit unserer Marke sehr. Ich glaube, es gibt im Moment niemanden  wie uns da draußen; an tätowierte Zwillinge mit einem Körperfettanteil von 6% -7%  ist schwer heranzukommen! Wir sind auf jeden Fall anders, und wir lieben das.

Was denkst du hebt dich von deinem Zwilling ab?

Lewis: Ich habe eine entspanntere Einstellung zum Leben, aber wenn es um unsere Körper geht, habe ich eine bessere Brust als er.

Owen: Ich glaube, meine Bauchmuskeln sind besser als seine, obwohl er mir dabei wahrscheinlich nicht zustimmen wird! Ich weiß, dass seine Brust größer als meine ist; das gestehe ich ihm zu! Von der Persönlichkeit her sind wir beide gleich und nehmen uns nicht zu ernst.

​Wie sieht euer Trainingsprogramm aus?
Wir trainieren immer zusammen und haben den gleichen Trainings-Ablauf.

Monday: Chest

• Bench Press 4 x 8-10
• Incline Dumbbell Press 4 x 8-10
• Guillotine Bench Press 4 x 8-10
• Peck Deck (Superset) 4 x 8-10
• Cable Fly’s 4 x 8-10
• Weighted Dips (Superset) 4 x Failure
• Wide Arm Push Ups 4 x Failure

Tuesday: Back

• Deadlifts 4 x 8-10
• Weighted Back Extensions 4 x 8-10
• Wide Arm Pull Ups 4 x Failure
• Dumbbell Rows 4 x 8-10
• Pronated Lat Pulls (Superset) 4 x 8-10
• Supinated Lat Pulldown 4 x 8-10
• Rope or Lat Pulldown 4 x 8-10
• Smith Machine Bent-Over Row 4 x 8-10
• T- Bar Row 4 x 8 -10

Wednesday: Shoulders

• Military Press 4 x 10
• Seated Lateral Raise (Superset) 6 x 10-12
• Seated Front Raise 6 x 10-12
• Seated Dumbbell Fly’s 4×10
• Arnold Press 4 x 10

Thursday: Legs

• Back Squats (Superset) 4 x 10
• Vertical Leg Press 4 x 10
• Leg Press 3 x 30
• Hack Squat 3 x 10
• Body Weight Sissy Squats 3 x 10
• Seated Leg Curl 4 x 10-12
• Stiff Legged Dumbbell Deadlifts 4 x 10
• Standing Hamstring Curl 4 x 10
• Leg Extension (Superset) 4 x 10
• Lying Leg Curl 4 x 10
• Standing Calve Raises 4 x 20
• Seated Calve Raises 4 x 20

Friday: Abs

• Lying Leg Raises 4 x Failure
• Decline Sit Ups 4 x Failure
• Ab Rollouts 4 x Failure
• Ab Crunches 4 x Failure

Saturday: Arms

• EZ-Bar 21’s (Superset)
• Seated Dumbbell Curls 4 x 10
• Skull Crushers (Superset) 4 x 10
• EZ-Bar Extensions 4 x 10
• Straight Bar Curls (Superset) 4 x 10
• Hammer Curls 4 x 10
• Rope Pushdowns 4 x 10
• Dips 4 x Failure

Sunday: Rest

• Recovery

Habt ihr beiden einen unterschiedlichen Ernährungs- oder Nahrungsergänzungsplan?
Owen: Nein, wir nehmen beide das gleiche. Wir haben unsere Marke auf unserem "Look" und unserem gleichen Aussehen aufgebaut, so dass wir alles sehr einheitlich halten.

Wie sieht eure Diät aus?
Wir  arbeiten mit hoch und niedrig dosierten Kohlenhydraten um das ganze Jahr über eine fettarme Muskulatur zu haben. Wir machen auch immer die gleiche Diät zusammen, die wir auf uns persönlich zugeschnitten und entworfen haben. Bisher haben wir immer ziemlich gute Ergebnisse daraus erzielt.

Bestellt ihr beiden das Gleiche, wenn ihr beiden essen geht?
Owen: Ja, wir bestellen ziemlich die gleichen Sachen. Unsere Marke ist es ja möglichst gleich auszusehen, so dass wir auch ziemlich das Gleiche essen! Wenn einer nach der Hauptmahlzeit Kuchen bekommt, dann erhält der andere ebenfalls Kuchen; so läuft das bei uns!

Wenn du versuchst abzunehmen, bevorzugst du eher das HIIT (High Intensity Interval Training) oder normales Ausdauertraining?
Owen: Wir sind sehr glücklich gute Gene zu haben und machen sehr selten Cardio-Trainig. Wenn wir aber Cardio machen, dann bevorzugen wir beide das HIT.

Wie sieht eure Zusatzernährung aus? 
Lewis: Wir sind mit unserer Zusatzernährung absolut vorne mit dabei. Man muss auch mit diesem Teil der Ernährung im Einklang sein, um seinen Körper zu perfektionieren.

• Pre Workout Stimulant
• L-Glutamine
• L-Carnitine
• BCAA’s
• Fish Oil

Wie ist es beim Daten ein Zwilling zu sein?
Owen: Wir hatten nie wirklich ein Zwillings-Date, so gibt es auch keine schockierende Geschichte, in der ein Mädchen dachte sie würde mit mir flirten, dabei war es Lewis. Wir haben verschiedene Tätowierungen, so dass jeder weiß, wer wer ist. 

Was macht ihr außerhalb der Fitness-Industrie um Spaß und Entspannung zu haben?
​Lewis: Ich schaue mir gerne Filme an und gehe gern zu American Football und Fußball-Spielen. Wir lieben beide gelegentliche Festivals und Ausgehen mit engen Freunden.