Schwachpunkte beseitigen

Schwachpunkte beseitigen

Jeder Trainierende hat irgendwo seine Schwachpunkte. Seien es nun die Arme oder die Oberschenkel. Irgendwann kristallisiert sich immer heraus, wo es gerade hapert. Zudem sich manche Muskeln auch nicht so gut entwickeln wie andere. Allerdings gibt es unterschiedliche Gründe für dieses Defizit.

Muskeln bestehen grundsätzlich aus einer komplexen Konstruktion von Muskelfasern. Weiße und rote Muskelfasern sind üblich und meist kommt es durch eine Fehlbelastung schon zu einer schlechteren Ausbildung. Ebenso kann man mit einer Seite meistens besser trainieren als mit der anderen. Wenn man den Hilfsmuskel beansprucht, kann es sogar passieren, dass der Hauptmuskel gar nicht gereizt wird, was beim Training selbstverständlich uneffektiv ist.

Bei vielen kommt das Problem schon daher, weil sie Rechtshänder sind und mit dieser Seite einfach viel besser zurechtkommen. Im Alltag bildet sich dadurch bereits eine bessere Bemuskelung auf der entsprechenden Seite. Auch kommen Verletzungen als Grund für die Verzögerung der Ausbildung in Frage. Manche Muskeln brauchen aber auch einfach nur etwas mehr Aufmerksamkeit als üblich.

Wenn man die Schwachstelle jedoch erst einmal erkannt hat, kann man daran arbeiten, sie zu beseitigen. Ein Naturalbodybuilder hat immer das Problem mit unterschiedlich stark trainierenden Muskeln. Besonders gut findet man die Schwachstellen übrigens im Spiegel. Zusätzlich kann man sich eine zweite und dritte Meinung eines Freundes einholen, um deren Sicht der Dinge zu kennen. Zusätzliches Training, welches sich nur mit der Schwachstelle beschäftigt, wirkt manchmal Wunder. Ebenso ist der Wechsel des Trainingsprogramms empfehlenswert. Denn in den meisten Fällen fehlt der Reiz auf dem richtigen Muskel und kann sich somit nicht mehr weiter ausbilden.

Wichtig ist in diesem Fall auch das Führen eines Tagebuchs. In diesem lässt sich anhand der eingetragenen Werte genau erkennen, wann sich etwas verändert hat, wann es stagniert ist und was man womöglich dagegen tun kann. Fotos sind übrigens auch sehr hilfreich. Sie helfen dabei, den Überblick zu behalten.