So kann man Motivationstäler überbrücken

Irgendwann kommt jeder einmal an den Punkt, wo das Training keinen Spaß macht, nur noch als Belastung empfunden wird und die Motivation absolut im Keller ist. Meist liegt es daran, dass die Fortschritte ausbleiben und man sich fragt, warum man sich eigentlich mit Training und ausgeklügelter Ernährung quält. Oft bereiten die Gedanken an das nächste Training dann ein ungutes Gefühl und man möchte alles hinschmeißen.

Fragt man sich dann, ob man nicht vielleicht von Bodybuilding auf Minigolf umsatteln sollte, ist es Zeit, etwas zu tun. Aber wie können solche Motivationstäler erfolgreich überwunden werden?

Pausieren kann helfen

Wie besagt doch ein bekanntes Sprichwort? „Man weiß erst, was man hatte, wenn man es verloren hat.“

Somit ist es sinnvoll, wenn man für eine gewisse Zeit einfach mal das Training aus dem Kopf verbannt. Das kann eine, zwei oder auch drei bis vier Wochen lang sein. Auch auf die Ernährung sollte in dieser Zeit nicht unbedingt geachtet werden. Die Devise lautet, Spaß zu haben und sein Leben einfach zu genießen.

Allerdings befindet man sich jetzt auch an einem Scheidweg. Es gibt zwei Möglichkeiten:

1. Man kündigt den Vertrag im Studio und denkt nicht mehr ans Trainieren.
2. Man merkt, dass einem das Training fehlt.

Irgendwann stellt man dann fest, dass auch die Ernährung dazu führt, dass sich die mühsam aufgebaute Muskulatur langsam verabschiedet und ein kleines Bäuchlein zum Vorschein kommt. Spätestens an diesem Punkt entscheidet sich, ob man wieder etwas für sich tun und ins Fitnessstudio gehen möchte.

Nach einer Pause fällt es vielen Menschen oft wieder leichter, ins Fitnessstudio zu gehen.

Trainingsprogramm variieren und konkrete Ziele verfolgen

Fehlt die Motivation, kann das auch am eintönigen und immer gleich ablaufenden Training liegen. Es ist deshalb sinnvoll, den Trainingsplan regelmäßig neu aufzustellen. So kommt keine Langeweile auf und das Training macht Spaß.

Auch das Verfolgen eines konkreten Ziels ist Motivation pur. Wer weiß, wofür er sich mit den ganzen Gewichten abmüht, tut dies auch mit Spaß an der Sache. Ein klares Ziel – zum Beispiel die Teilnahme an einer Meisterschaft – sorgen für entsprechende Motivation. Grundsätzlich sollten aber regelmäßig neue Ziele gesteckt werden, damit die Motivation gar keinen Grund hat, zu schwinden.