Trainingssystem verändern - Wann ist der Zeitpunkt hierfür?

Dass ein Trainierender immer wieder neue Reize benötigt, sollte bekannt sein. Doch wann ist der richtige Zeitpunkt gekommen, um das Trainingssystem zu verändern? ​

Fakt ist, dass ein zu schneller Wechsel den Weg eher in die Gegenrichtung lenkt, statt darauf aufzubauen. Daher ist es wichtig, auf den richtigen Moment zu warten.

Manche Sportler sind immer wieder auf der Suche nach neuen Herausforderungen. Sie wechseln das Trainingssystem nach einem Monat. Dies ist jedoch viel zu früh. Der kurze Zeitraum reicht nicht aus, um einen Körper so zum Gewohnheitstier zu machen, dass keine Möglichkeiten der Ausreizung mehr bestehen. Man kann selbst auch kaum in solch einer kurzen Zeit feststellen, ob das Training nun effektiv war oder nicht.

Gewöhnlich setzt man bezüglich des Wechsels einen Zeitraum von etwa zwei bis drei Monaten an. Der Zeitpunkt des Wechsels sollte jeweils am Ende eines Monats erfolgen und hängt dazu noch von anderen Faktoren ab. Ob dies nun schon notwendig ist, oder noch warten sollte. Als grobe Richtlinie sind zwei bis drei Monate jedoch ideal, um auch Erfolge oder Defizite zu erkennen. Das Training erlangt mehr Effizienz und erhält somit eine weitere Abwechslung.

Doch was passiert eigentlich, wenn man das Trainingssystem wie vorgegeben wechselt und es geschieht trotzdem nichts weiter? Was ist, wenn der Wechsel keinen Effekt hervorbringt? In den meisten Fällen spielt die Psyche dabei eine große Rolle. Was man vom Kopf her nicht leisten kann, das bringt auch dem Körper nichts. Des Weiteren ist es sehr empfehlenswert, während des ganzen Trainings ein Tagebuch zu führen. Anhand dessen ist es möglich, die Einheiten zu überblicken und nötigenfalls etwas zu verändern, wenn es nicht mehr weitergeht. In solchen Fällen lässt sich rasch Abhilfe schaffen und man behält während der ganzen Zeit sein Gewicht, Muskelstatus und Fortschritt im Auge. Wer heute noch glaubt, dass ein Tagebuch nichts bringt, hat im Grunde schon verloren.