Ungewöhnliche Trainingsgeräte und ihre Wirkung

Ungewöhnliche Trainingsgeräte und ihre Wirkung

Nicht jeder benutzt nur Gewichte oder Trainingsbänke. Es gibt auch andere Trainingsgeräte, die bei der Ausbildung von Muskeln sehr viel bringen und dazu noch Spaß machen. Abwechslung ist ein Grundsatz, den man sich bei jedem Training zu Herzen nehmen sollte. Und warum sollte man dafür nicht einfach einmal andere Trainingsgeräte zur Hand nehmen?

So ist beispielsweise das Balance Board sehr zweckdienlich. Es besteht aus einer Trittfläche, die in der Mitte mit einem aufgeblasenen Ball versehen ist. Es kostet Kraft und Konzentration, sich auf dem Trittbrett zu halten und somit die Balance. Es gibt ihn in unterschiedlichen Ausführungen, variierend in Höhe, Durchmesser und Schwierigkeitsgrad. Ein solches Trainingsgerät ist hervorragend für die Schulung der eigenen Stabilität geeignet.

Ein ähnliches Trainingsgerät ist das sogenannte Rocker Board. Hierbei handelt es sich um ein flaches Brett, unter dem sich ein auf der Seite liegender Zylinder befindet. Es gilt, sich auf dem Board zu halten, während es immer zu den Seiten bewegt und somit sehr wackelig gehalten wird.

Dank dieser Trainingsgeräte lassen sich auch weitere Übungen verrichten, wie zum Beispiel Kniebeugen oder Liegestützen. Die intramuskuläre Koordination wird geschult, ebenso wirken derlei Trainingsgeräte präventiv, um die Muskelgruppen und -fasern in einer Weise anzusprechen, wie man es von gewöhnlichen Geräten nicht gewohnt ist.

Ein weiteres Trainingsgerät welches bereits jedes Kind kennt, ist der Ball. Man kann ihn zusätzlich zu dem Balance Board oder Rocker Board nehmen. Wenn man zu zweit ist und jeder steht auf einem solchen Board, wirft man sich einfach einen Ball zu und versucht diesen zu fangen. Dies fordert vom Körper einige Balance ab und regt die Muskeln an. Gleichzeitig lassen sich die Gegenstände mit einem Theraband kombinieren. Hierbei befestigt man das Band an einer Tischkante und dem Fußgelenk. Während der Übung versucht man, auf dem Balancegerät zu bleiben und hebt das Bein seitlich an. Das fördert die Adduktoren und den Rumpf.

Besonders vorteilhaft: Derlei Trainingsgeräte kosten nicht die Welt und sind in jedem gut sortierten Sportgeschäft erhältlich.