Wann den Gewichthebergürtel nutzen?

Wann den Gewichthebergürtel nutzen?

Er war lange Zeit aus vielen Fitness- und Trainingsstudios verschwunden. Seit ein paar Jahren ist der Gewichthebergürtel wieder ein fester Bestandteil von vielen Trainierenden. Doch was bringt er eigentlich und wozu ist er konzipiert?

Der Gewichthebergürtel ist meistens ein Hilfsmittel, welches sich in Taillenhöhe des Trainierenden befindet und dort eine hilfreiche Stütze darstellt. In erster Linie werden Bodybuilder und andere Sportler die mit Gewichten umgehen, einen Nutzen von ihm haben. Die meisten tragen ihn, wenn sie ein intensives Training vor sich haben.

Die Wirkung des Gürtels liegt darin, dass der Rumpf immens stabilisiert wird. Erzeugt wird dieser Effekt durch einen steigenden Bauchinnendruck, der den Rumpf stützt und die Wirbelsäule gleichzeitig entlastet. Der daraus resultierende Effekt macht es möglich, höhere Gewichte zu stemmen und große Lasten aufzunehmen. Zu sehen war der Gürtel des Öfteren bereits bei den Olympischen Spielen oder anderen, sportlichen Gelegenheiten.

Positive Wirkung erlangen meistens diejenigen, die an einer Vermehrung von Kraft- und Muskelmasse denken. Jedoch sollte man beim Einsatz darauf achten, dass man ihn nicht unsinnig einsetzt. Hat man beispielsweise einen Satz, bei denen etwa fünf Mal ein Gewicht zu stemmen ist, man es jedoch nur vier Male schafft, ist es wegen der einen Wiederholung nicht notwendig, gleich einen Gewichthebergürtel anzulegen.

Wichtig ist, sich auch die Kehrseite des Gürtels vor Augen zu führen. Neben der stützenden Wirkung hat der Gürtel die Wirkung, dass die Muskelaktivität zurückgeht. Ein ausreichender Trainingsreiz kann also nicht gewährleistet werden. Ebenso verbreitet ist ein Gerücht, das besagt, dass das Tragen eines Gürtels den Leistenbruch vorbeugt. Dies ist jedoch nicht richtig und eher kontraproduktiv. Da der Gürtel den Bauchinnendruck erhöht und ein Leistenbruch meist zustande kommt, indem die Bauchspannung nicht hoch genug ist, wirkt sich der Gürtel eher entgegengesetzt aus und fördert dies eher noch, sofern man es übertreibt.

Daher empfiehlt es sich, den Gürtel nur von Zeit zu Zeit einzusetzen und nur dann, wenn man eine positive Trainingswirkung zu erwarten hat.

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