Wie wichtig ist der feste Trainingsplan?

Für gewöhnlich liest man immer wieder, dass man sich strikt an seinen Trainingsplan halten sollte. Doch es gibt nach wie vor auch genügend Sportler, die genau dies nicht machen. Die meisten, besonders Anfänger, sollten sich jedoch an eine feste Struktur halten, um einen Erfolg zu erzielen. Im Grunde bringen jedoch beide Vorgehensweise Vor- und Nachteile mit sich.

Auf die Dauer geht es in jedem Fall nicht gut, sofern man keinen festen Trainingsplan hat. Ein Plan ist wie ein roter Faden, welcher sich vom Anfang bis zum Ziel zieht und somit eine willkürliche Trainingseinlage nicht effizient genug erscheinen lassen. Es lässt sich mit einem festen Trainingsplan das Ziel meistens auch schneller erreichen als wenn man ohne Plan handelt.

Viele gehen dazu über, ohne Plan zu arbeiten, wenn ihnen das Training zu langweilig ist. Fakt ist jedoch, dass nach gewissen Zeitabständen eine Pause sowieso sehr gut ist. Ein regelmäßiges Training mit fester Struktur ist gut, doch Variationen bringen auch den Muskeln wieder neue Reize, welche diese vollends auskosten können. Acht Wochen gelten als Richtlinie. Dann sollte sich der Plan ändern. Ebenso steigt die Motivation wieder an. Man kann sagen, dass ein Trainingsplan nur dann langweilig ist, wenn er zu wenig Variationen innerhalb einer gewissen Zeitspanne bringt. Das ist auch der einzige Nachteil an einem festen Trainingsplan.

Wenn man allerdings schon über Jahre hinweg trainiert, kann man es auch mal "ohne" angehen. Man ist in dieser Situation vollends vertraut mit allen Auswirkungen und kennt diese wie seine eigene Westentasche. Die Profis unter den Bodybuildern brauchen nicht mehr zwingend einen Trainingsplan, weil sie wissen, wie sie ihre Defizite aufarbeiten und schließlich wissen, was richtig ist und was nicht.

Schlussendlich kann man sagen, dass ein Trainingsplan mehr eine Stütze als ein Muss ist. Man fährt schließlich auch nicht ohne Führerschein. Ist man also eher ein Anfänger, sollte man sich an einen Trainingsplan halten, um Erfolge zu erzielen.

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