Das Training während einer Erkältung

Das Training während einer Erkältung

Gerade in der Winterzeit leiden viele Menschen unter einer Erkältung oder Grippe. Auch wenn man sich lange vor ihr schützen kann, irgendwann ist jeder einmal dran. In dieser Zeit ist es selbstverständlich fraglich, ob man sich dann auch noch einem anstrengenden Training aussetzen möchte.

Gerade wenn man etwas abrupt das Training aussetzt, machen sich viele Gedanken, dass gerade in der ersten Woche, wenn man nichts trainiert, die Muskelmasse flöten geht. Fakt ist jedoch, dass in einer Woche kein Gramm von dem verloren geht, was man sich hart erarbeitet hat. Man sollte allerdings weiterhin auf eine proteinreiche Ernährung achten. Hat man während der Grippe Fieber, versucht der Körper sich unweigerlich abzukühlen. Dies tut er in Form von Schwitzen. Daher verliert der Körper an Wasser und somit an Gewicht. Bei vielen Sportlern sind es innerhalb von zwei Wochen schon einmal sechs Kilogramm. Doch hinterher besieht man sich im Spiegel und stellt fest, dass der Gewichtsverlust gar nicht so schlecht ist, da er zur Definition beiträgt.

Allgemein sagt man, dass man während einer Grippe oder Erkältung einfach nicht trainieren sollte. Selbst wenn sie bereits im Anmarsch ist, ist das Training im Grunde nur kontraproduktiv. Der Körper hat sehr viel mit sich selbst zu tun, um die Erkältung abzuwenden und auszuheilen. Ein Muskelaufbautraining einzukalkulieren, kann den Körper unnötig fordern. Das Immunsystem, welches sowohl für Bodybuilding als auch gegen eine Grippe sehr wichtig ist, ist sowieso angeknackst. Geht man trotzdem trainieren, kann es passieren, dass die Grippe zwar abklingt aber verschleppt wird. Im schlimmsten Fall endet dies in einer Herzmuskelentzündung, die unter Umständen sogar tödlich verlaufen kann.

Abgesehen davon ist man als Erkrankter im Studio auch nicht unbedingt gerne gesehen. Denn im Grunde verteilt man seine Bakterien und Viren in dieser Zeit auch an andere. Nicht nur, indem man mit ihnen spricht, sondern auch indem man die Trainingsgeräte anfasst, wobei man sich kurz zuvor noch die Nase geputzt hat.

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