Knorpelschäden - Welches Training bleibt übrig?

Das Knie ist beim Bodybuilding beanspruchter, als man es vielleicht im ersten Moment für möglich halten sollte. Kommt es mal zu Verletzungen, verhaut das Knie im Grunde das ganze Training. Wenn der Betroffene dann noch weiter trainiert, gerät stets das Knie in Mitleidenschaft und dabei ist es gleich, um welches Knie es sich handelt. Es tut immer weh! Knorpelschäden sind nicht selten beim Bodybuilding. Doch wenn man sie erst einmal hat, soll man dann das Training aufgeben? Die Antwort darauf lautet: "Nein, muss man nicht!" Es gibt lediglich ein paar Dinge, auf die man achten sollte und Übungen, auf die man verzichten sollte.

Je nachdem wie stark der Knorpelschaden ist, wird eine entsprechende Einstufung beim Arzt vorgenommen. Ein Patient im mittleren Alter, der lediglich einen einseitigen Knorpelschaden hat, sollte beispielsweise keinerlei Cross-Training mehr machen. Diese Übungen gehen häufig ins Knie und belasten dieses unnötig. Dazu kommt die höhere Geschwindigkeit als bei anderen Trainingseinheiten, was dann auch noch mit einer sehr extremen Kraft zusammengebracht wird. Solche Übungen müssen dann nicht mehr sein. Stattdessen gibt es andere Sportarten, mit denen man sich beschäftigen kann. Schwimmen, Tätigkeiten im Wasser, sind optimal für den Körper. Dementsprechend gibt es Aqua Jogging oder das Rudern, welches man ins Training einbinden kann. Kommt es dennoch zu Schwellungen, sollte man in jedem Fall eine Pause einlegen und dem Körper die Möglichkeit geben, die nötige Ruhe zu bekommen. Denn nicht selten sind dies Zeichen einer deutlichen Überlastung des Knies.

Man mag es eigentlich nicht für möglich halten, aber ein ausgewogenes Krafttraining kann dabei helfen, um eine Therapie anzustreben. Isoliertes Training ist für die geschädigten Partien sehr hilfreich und kann bei der zukünftigen Belastung des Knies helfen. Hilfreich kann dabei ein Physiotherapeut sein. Er macht eine funktionelle Bewegungsanalyse und bereitet den Körper darauf vor, wieder trainieren zu können.

Letzten Endes ist es jedoch eine Sache der Einstufung, wie stark der Knorpelschaden bereits fortgeschritten ist. Im Fall eines akuten Problems sollte man in jedem Fall zunächst eine Pause machen und alle weiteren Schritte durchdacht planen.

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