Was sind muskuläre Dysbalancen?

Alle Muskeln funktionieren nach dem so genannten Zug-Prinzip. Kontrahieren sie, dann werden die beiden Knochen, an denen sie durch Sehnen gebunden sind, im möglichen Bewegungsrahmen des beteiligten Gelenkes aufeinander zu gezogen. Wird ein Muskel also stark belastet, steigt seine Grundspannung. Das geschieht auch im Ruhezustand. 

Das gesamte Muskelsystem des Menschen sorgt für Haltung und Bewegung in den Knochen. Stellt man es sich nun stark vereinfacht vor, dann ist es ein sehr komplexes System mit zwischen die Knochen gespannte Gummibänder, die nicht nur miteinander, sondern auch neben- und gegeneinander arbeiten. Kommt es nun zu einer einseitigen Belastung, werden einige der Bänder dicker, andere nicht oder gar dünner. Man spricht hier von Hypertrophie und Atrophie. 

Ein starkes Band verfügt natürlich über eine deutlich stärkere Grundspannung, als dies bei einem dünnen Band der Fall ist. Das menschliche Knochenskelett verschiebt sich deshalb immer so, wie es durch die muskulären Dysbalancen der Fall ist. Ein hängender Kopf, eingefallene Schultern, ein deutliches Hohlkreuz oder auch ein Buckel sind Anzeichen für diese Dysbalancen. Ein solches Ungleichgewicht in der Körperhaltung sollte durch gezielte Übungen ausgeglichen werden. 

Der Teufelskreis 

Muskulären Dysbalancen führen zu einem ungewollten Teufelskreis. Das liegt vor allem daran, dass Muskeln, die immer stärker werden, immer mehr Arbeit übernehmen. Sie werden also noch stärker – im Gegenzug werden schwache Muskeln deutlich entlastet und somit auch schwächer. Wird dem nicht vorgebeugt, entsteht ein Teufelskreis, aus dem man nur schwer wieder herauskommt. 

Behandlung von Dysbalancen 

Treten durch muskuläre Dysbalancen Schmerzen, Bewegungsstörungen oder auch andere Symptome (z. B. scheinbare Verkürzungen) auf, dann sollte diese zunächst lokalisiert werden. 

Natürlich ist es am sinnvollsten, muskuläre Dysbalancen bereits von Anfang an zu vermeiden. Ein regelmäßiges progressives Gewichtstraining spielt hier eine wichtige Rolle, denn möglichst alle Gelenke sollten natürlich und mit einem größtmöglichen Umfang bewegt werden. 

Für bereits bestehende Dysbalancen ist eine gezielte Stärkung der schwachen Muskeln wichtig. Eine alternative zu progressivem Krafttraining gibt es nicht wirklich, denn eine einseitige Belastung verschlimmert die Probleme noch mehr.